Yaşadığım Anın Tadını Çıkarıyorum Olumlamalar!

Yaşadığım Anın Tadını Çıkarıyorum Olumlamalar!

Olumlamaların Gücü

Olumlamalar, zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerinde belirgin etkiler yaratabilen güçlü araçlardır. Temeli, pozitif düşünceleri sürekli olarak tekrar ederek bilinçaltımızı etkilemeye dayanır. Bu yaklaşım, zamanla düşünce yapımızı yeniden şekillendirir ve daha olumlu bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olur.

Olumlamalar, beynimizin nöroplastisite özelliğinden faydalanır. Nöroplastisite, beynimizin yapısını ve işleyişini değiştirebilme kapasitesidir. Bu sayede, sürekli tekrarlanan olumlu düşünceler, beyin sinapslarının yeniden yapılandırılmasına ve daha sağlıklı düşünce kalıplarının oluşmasına olanak tanır.

Zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyen olumlamaların bir diğer önemli yönü ise kendi kendine konuşma pratiğidir. Kendi kendine yapılan konuşmalar, bireyin özsaygısını arttırır ve özgüvenini yükseltir. Pozitif ifadelere odaklanmak, kendimize olan inancımızı ve yaşam kalitemizi arttırır. Örneğin, “Ben değerliyim” veya “Başarıya layığım” gibi olumlamaların sürekli tekrarı, bireyin kendini daha iyi hissetmesine katkı sağlar.

Olumlamaların gücü, birçok klinik çalışma ile de desteklenmiştir. Yapılan araştırmalar, pozitif olumlamalar kullanan bireylerin stres seviyelerinin düştüğünü, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaldığını göstermektedir. Ayrıca, olumlamalar, kişinin günlük yaşamında daha verimli ve etkili olmasını sağlayarak genel yaşam memnuniyetini artırır.

Sonuç olarak, olumlamalar, zihinsel ve duygusal sağlığımızı iyileştirme potansiyeline sahip güçlü bir araçtır. Bilinçaltımız üzerinde bıraktığı olumlu etkiler sayesinde, düşünce yapımızda kalıcı ve pozitif değişiklikler yaratabiliriz. Bu süreç, kendi kendine konuşmanın önemini ve klinik çalışmaların sonuçlarını göz önünde bulundurarak, olumlamaların hayatımızda ne kadar değerli bir yer tutabileceğini göstermektedir.

Günlük Hayatta Olumlamaların Kullanımı

Günlük yaşantınızda olumlama cümlelerini rutininizin bir parçası haline getirerek, düşüncelerinizi ve enerjinizi olumlu yönde dönüştürebilirsiniz. Sabah rutini ile başlamanızı öneririz; yataktan kalkar kalkmaz birkaç olumlama cümlesi tekrarlamak, zihninizi günün geri kalanına daha olumlu bir şekilde hazırlayabilir. Örneğin, “Bugün harika bir gün olacak” veya “Kendimi güçlü ve enerjik hissediyorum” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.

Meditasyon sırasında olumlamalar, zihninizin sakinleşmesine ve olumlu düşünceler üzerinde odaklanmasına yardımcı olabilir. Meditasyonunuzu başlatmadan önce, birkaç dakika boyunca olumlama cümleleri tekrarlamayı deneyin. Bu süreç, meditasyon sırasında içsel huzuru sağlamlaştırmanıza ve olumsuz düşüncelerden arınmanıza yardımcı olacaktır.

Stresli zamanlarda olumlamaların tekrar edilmesi, anlık rahatlama sağlayabilir. Yoğun bir iş temposu, ailevi sorunlar veya başka stres faktörleriyle karşılaştığınızda, bazı kısa ve etkili olumlama cümlelerini kullanın. Derin bir nefes alın ve “Her şeyin üstesinden gelebilirim” veya “Bu durum geçici” gibi cümleler tekrarlayın.

Uyku öncesinde ise olumlamaların kullanımı zihninizi dinlendirici bir uykuya hazırlayabilir. Yatmadan önce sakin bir ortamda birkaç olumlama cümlesi tekrarlamak, günün yorgunluğunu atmanıza ve daha huzurlu bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. “Barış dolu ve rahat bir uykuya dalıyorum” gibi olumlama cümleleri bu süreçte etkili olabilir.

Olumlama defteri tutmak, olumlamaları alışkanlık haline getirmenin en etkili yollarından biridir. Her gün düzenli olarak olumlama cümlelerinizi yazmak, zihninizi olumlu düşüncelerle yeniden programlamanıza yardımcı olabilir. Olumlama defteri aynı zamanda ilerlemenizi takip etmenizi ve olumlu zihinsel değişikliklerin farkına varmanızı sağlar.

Olumlamaların alışkanlık haline gelmesi için sabır ve düzenli pratik şarttır. Günlük hayatınıza olumlama cümlelerini küçük adımlarla entegre etmeye başlayın ve zamanla bu sözlerin pozitif etkilerini hayatınızda gözlemlemeye başlayacaksınız.

Olumlamaların Stres ve Kaygı Yönetiminde Kullanımı

Olumlamalar, bireylerin stres ve kaygı yönetiminde etkili bir araç olarak ön plana çıkmaktadır. Günümüzde artan yaşam temposu ve sürekli değişen koşullar, bireyleri stresle başa çıkma yöntemlerine yönlendirmiştir. Olumlamalar sayesinde zihin sakinleşir, anlık stres kaynaklarıyla daha etkili bir şekilde başa çıkılabilir ve uzun vadeli kaygılar azaltılabilir. Örneğin, yoğun bir iş günü veya önemli bir sunum öncesinde “Sakinim ve bu durumu başarıyla yönetebilirim” gibi olumlamalar kullanmak, kişinin anksiyetesini kontrol altına almasına yardımcı olabilir.

Olumlamaların gücü, bireylerin zihinlerinde oluşturdukları pozitif düşüncelerde ve bu düşüncelerin fizyolojik etkilerinde saklıdır. Pozitif düşüncelerle zihni doldurmak, stres hormonlarından olan kortizolün seviyesini azaltıcı bir etki yaratmaktadır. Zihinde tekrar edilen olumlamalar, beynin stresli durumlara karşı verdiği biyokimyasal tepkiyi değiştirir ve daha sakin kalmayı sağlar. Örneğin, “Bu zorlukların üstesinden geleceğime inanıyorum” gibi olumlamalar, uzun vadede kaygıları hafifletir ve bireylerin stresle başa çıkma kapasitelerini artırır.

Bunun yanı sıra, günlük yaşamın içinde olumlamaları pratik hale getirmek oldukça etkili olabilir. Sabahları güne başlarken “Bugün enerjik ve üretkenim” gibi olumlamalar, günün geri kalanında karşılaşılan zorluklar karşısında sakin kalmayı sağlayabilir. Benzer şekilde, akşamları yatmadan önce “Günün tüm stresini arkamda bıraktım ve huzurlu bir uykuya dalacağım” gibi olumlamalar kullanarak, günün yorgunluğunu ve birikmiş stresi azaltmak mümkündür.

Sonuç olarak, olumlamalar sadece zihni motive etmekle kalmaz, aynı zamanda bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları sayesinde stres ve kaygı yönetiminde önemli bir rol oynar. Bu yöntem, düzenli ve bilinçli bir şekilde uygulandığında, bireylerin yaşam kalitesinde anlamlı ve uzun vadeli iyileşmeler sağlar.

Mutluluğu Artıran Olumlamalar

Mutluluğu ve yaşam memnuniyetini artırmak, genellikle günlük olumlamalarla güçlendirilebilir. Pozitif psikoloji, kişisel olumlamaların zihin ve beden üzerinde olumlu etkileri olduğuna dair önemli bulgular sunmaktadır. Araştırmalar, olumlamaların sıkça tekrarlandığında beyin kimyasını etkileyip mutluluk hormonlarının artışına neden olabileceğini göstermektedir. Bu bilinçli sözler, bireylerin anı yaşamalarına, kendilerini daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmelerine yardımcı olur.

Mutlu bir zihinsel durumu teşvik etmek için kullanılabilecek bazı spesifik olumlamalar şunlardır:

1. “Bugün mutlu olmayı seçiyorum.” Bu olumlama, kişinin günün başlangıcında pozitif bir zihin durumuna yönelmesini sağlar.

2. “Kendimi seviyorum ve olduğu gibi kabul ediyorum.” Bu ifade, öz-sevgi ve kabul duygularını pekiştirir, böylece kişinin kendine güvenmesi artar.

3. “Her günün getirdiği güzel anlara minnettarım.” Bu olumlama, bireyi gün içindeki küçük mutlulukları takdir etmeye yönlendirir ve genel yaşam memnuniyetini artırır.

4. “Hayatın güzel anlarını fark ediyor ve onlardan keyif alıyorum.” Bu, kişinin farkındalık seviyesini artırır, anı yaşamayı teşvik eder ve duyusal deneyimleri zenginleştirir.

Olumlamaların beyin üzerindeki olumlu etkileri de dikkat çekici düzeydedir. Örneğin, beyindeki prefrontal korteksin olumlamalara maruz kaldığında daha aktif hale geldiği ve pozitif düşüncelerle ilişkili olduğu belirlenmiştir. Bu da stresi azaltır ve olumlu duyguları artırır.

Mutluluğu artıran olumlamalar, hayat kalitesini yükselten basit ama etkili araçlardır. Beyin kimyasını olumlu yönde değiştirerek, bireyin genel zihin durumunu iyileştirir ve kişisel gelişimini destekler. Günlük olumlamalarla hayatın tadını çıkarmak, herkesin ulaşabileceği bir hedef olabilir.

Anı Yaşamak için Olumlamalar

Şu anın kıymetini bilmek ve anda kalmak, modern yaşamın hızında kaybolmadan yaşam kalitesini artırmanın önemli bir yolu olabilir. Bu bağlamda, mindfulness (farkındalık) ve olumlamaların gücünden yararlanarak, her anın tadını çıkarmayı öğrenebiliriz. İşte, anı yaşamak için kullanabileceğiniz bazı olumlamalar:

“Bu anın tadını çıkarıyorum ve tamamen şimdiki zamandayım.”

“Geçmişi ve geleceği bir kenara bırakıyor, şu anda kalıyorum.”

“Her nefes alışımda huzur ve dinginlikle doluyorum.”

“Bugün, sadece bu anın güzelliklerine odaklanıyorum.”

“Her an, bana sunulan bir armağandır.”

“Şu anın getirdiği tüm duygulara ve deneyimlere açığım.”

Mindfulness ve olumlama kombinasyonu, zihninizi şimdiki ana yönlendirmeye yardımcı olur. Bu durum, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumlu yönde etkiler. Araştırmalar, farkındalık pratiği yapan bireylerin stresle başa çıkmada daha başarılı olduklarını ve duygusal dalgalanmalara karşı daha dirençli olduklarını göstermektedir. Olumlamalar, bu farkındalık pratiğini güçlendirerek, düşüncelerinizi olumlu bir şekilde şekillendirmenizi sağlar.

Geçmişte yaşananlar ya da gelecekte olabilecekler hakkında endişelenmek, enerjimizi tüketen ve bizi yaşadığımız andan uzaklaştıran bir alışkanlıktır. Bu endişelerden sıyrılmak, yalnızca yaşam kalitemizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmemize olanak tanır. Örneğin, işe giderken trafiğin yoğunluğu nedeniyle sinirlenmek yerine, trafikteki anı değerlendirip sevdiğiniz bir podcast’i dinleyerek bu zamanı daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Özetle, anda kalmak için kullanılan olumlamalar ve mindfulness uygulamaları, günlük yaşamı daha anlamlı ve huzurlu kılmanın güçlü araçlarıdır. Bu araçlar sayesinde, her anın tadını çıkararak, daha tatmin edici bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz.

Başkalarıyla İlişkileri Güçlendiren Olumlamalar

Olumlamalar, kişinin kendi içsel düşünce ve duygularını olumlu yönde değiştirebilmesi için kullanılan güçlü ifadelerdir. Bu nedenle, sosyal ilişkilerin de iyileştirilmesinde önemli bir rol oynayabilirler. Özellikle aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla daha sağlıklı ve saygılı iletişim kurmayı sağlayan olumlamalar, empati gibi duygusal becerileri de güçlendirir. Günlük olarak tekrarlanan olumlamalar, bireyin davranışlarını ve düşünce süreçlerini olumlu yönde etkileyerek çevresiyle daha iyi anlaşmasına yardımcı olabilir.

Aile ilişkilerinde, “Ailemi sevgi ve anlayışla dinliyorum” veya “Ailemle sağlıklı ve mutlu ilişkiler kuruyorum” gibi olumlamalar, aile bireyleri arasındaki iletişimi açık ve yapıcı hale getirebilir. Bu tür olumlu ifadeler, aile üyeleri arasında yaşanan anlaşmazlıkların giderilmesine ve ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur.

Arkadaşlık ilişkilerinde, “Arkadaşlarımın duygularını ve düşüncelerini önemsiyorum” veya “Arkadaşlarımın ihtiyaçlarına karşı duyarlıyım” gibi olumlamalar, karşılıklı anlayışı ve desteği artırabilir. Bu olumlamalar, bireyin arkadaşlarıyla daha samimi ve güvenli bağlar kurmasına yardımcı olur.

İş arkadaşlarıyla ilişkilerde, “İş ortamında yapıcı ve profesyonel davranıyorum” veya “İş arkadaşlarımla uyumlu ve verimli çalışıyorum” gibi olumlamalar, iş ortamındaki iletişimi ve işbirliğini güçlendirir. Bu olumlamalar, bireyin iş hayatında daha pozitif ve üretken bir şekilde yer almasına yardımcı olur.

Olumlamaların partner ilişkilerindeki etkisi de oldukça önemlidir. “Partnerimle açık ve dürüst bir iletişim kuruyorum” veya “Partnerimin duygularına ve ihtiyaçlarına saygı gösteriyorum” gibi olumlamalar, çiftler arasındaki bağın kuvvetlenmesine ve çatışmaların azalmasına yardımcı olabilir. Bu tür olumlamalar, partnerlerin birbirine olan güvenini ve sevgisini pekiştirir, ilişkilerindeki karşılıklı anlayışı artırır.

Olumlamalarla Kendi Kendine İlham Veren Düşünceler

Olumlamalar, bireylere zor zamanlarda ilham vermek ve motivasyonu artırmak için güçlü araçlardır. Kendinizi daha iyi hissetmek ve özgüveninizi yükseltmek için kullanabileceğiniz çeşitli olumlamalar, pozitif bir bakış açısı geliştirmeye ve kişisel hedeflere ulaşmaya katkıda bulunabilir. Kendine değer verme ve pozitif bir benlik algısı yaratmanın yollarını açıkça anlamak, daha sağlıklı bir zihinsel durum için önem arz eder.

Zor anlarda kullanılan olumlamaların etkili olması için, söylenen sözlerin gerçekten hissedilmesi ve içselleştirilmesi gerekir. Örneğin, “Kendi potansiyelimi en iyi şekilde kullanıyorum” gibi bir olumlama, ulaşmak istediğiniz hedefleri hatırlatabilir ve sizi motive edebilir. “Her gün biraz daha iyiyim”, “Kendime güveniyorum” ve “Kendi değerimi biliyorum” gibi ifadeler ise özgüven artışını sağlayabilir.

Olumlamalarla kendine değer vermenin yolları arasında, her gün düzenli olarak bu olumlamaları tekrarlamak ve duygu yoğunluğu ile içselleştirmek yer alır. Aynı şekilde, olumlamaların görselleştirilmesi de etkisini artırabilir. Aynada kendinize bu olumlamaları söylemek veya yazılı olarak duvarınıza asmak, onların gücünü daha güçlü bir şekilde hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir diğer etkili yöntem ise olumlamaları günlük meditasyon veya mindfulnes uygulamalarınıza dahil etmektir. Derin nefesler alarak, olumlamaları her bir nefes verişinizde tekrar etmek, zihninizi bu pozitif düşüncelerle güçlendirebilir. “Yaşadığım anın tadını çıkarıyorum” gibi olumlama cümleleri ile farkındalığı artırmak, anı yaşamak ve geleceğe dair pozitif bir vizyon oluşturmak mümkündür.

Sonuç olarak, olumlamalar kendine değer verme ve pozitif bir benlik algısı yaratmada önemli rol oynar. Düzenli olarak kullanılan ve güçlü bir şekilde hissedilen bu olumlamalar, zor zamanlarda bile motivasyonunuzu ve özgüveninizi sürekli yüksek tutabilir.

Olumlamaları Rutin Hale Getirmenin Yolları

Olumlama pratiğini düzenli bir alışkanlık haline getirmek, kişinin genel iyilik hali üzerinde önemli bir etki yaratabilir. Bu alışkanlığı edinmek ise süreci kolaylaştıracak belirli stratejiler sayesinde mümkündür. İlk olarak, günlük olumlama planları oluşturmak bir adım olabilir. Her gün belirli zamanlarda olumlamalarınızı tekrar etmek, zamanla bu pratiği hayatınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirir. Sabahları ve akşamları olumlamalarla başlamak ve bitirmek özellikle etkili olabilir.

Teknolojik araçlardan faydalanmak, olumlama pratiğinizi sürdürebilmek adına önemli bir yardımcıdır. Akıllı telefonlar üzerindeki hatırlatıcı uygulamaları kullanarak günün belirli saatlerinde olumlamalarınızı tekrar etmek için hatırlatmalar kurabilirsiniz. Bu sayede, olumlamaları gününüzün içinde unutulmaz kılarak rutininizi desteklersiniz.

Destek gruplarına katılmak veya kişisel koçluk hizmetlerinden faydalanmak da olumlamalarınızı güçlendirebilir. Destek grupları, benzer hedeflere sahip kişilerle bir araya gelerek olumlamaları daha etkin hale getirebileceğiniz bir ortam sağlar. Kişisel koçlar ise, sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun olumlamalar geliştirmenize ve bu olumlamaları nasıl günlük bir alışkanlık haline getirebileceğinize dair yol gösterebilir.

Olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için de olumlamalara odaklanmak önemlidir. Negatif düşünceler zihninizi meşgul etmeye başladığında, hemen olumlama pratiğinize dönmek bu tür düşünceleri etkisiz hale getirebilir. Olumlamalar, ruh halini düzelten ve pozitif düşünce yapısını güçlendiren araçlar olarak kullanılabilir. Özümsenmiş olumlamalar, olumsuz düşüncelerle başa çıkmada etkin bir savunma mekanizması olarak işlev görür ve zihinsel sağlığınızı destekler.

Son olarak, olumlama pratiğinin etkili olabilmesi için düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu alışkanlık oturduğunda, kişinin yaşam kalitesinde belirgin bir artış gözlemlenebilir. Olumlamaları rutin haline getirerek, yaşadığınız anın tadını daha iyi çıkarabilir ve daha pozitif bir yaşam sürebilirsiniz.

---

Yaşadığım Anın Tadını Çıkarıyorum Olumlamalar. Olumlama cümleleri. Yaşamın şifresi.

Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.

Yaşadığım Anın Tadını Çıkarıyorum Olumlama (10 Minute Relaxation Break – 15hz320 10hz640 – Isochronic Tones1 + Wind -telkin)

Bir şeyi 40 kere söylerseniz olur. Üründe olumlama cümlesi defalarca kere tekrarlanmıştır. Ürünü sürekli dinleyerek cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlıyor olana kadar devam etmelisiniz. Günün birinde kendinizi cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlarken bulduğunuzda çok keyif alacaksınız.

Bu üründe ilk 3 dakika 20 saniye boyunca yavaş yavaş 15hz’den 10hz’ye düşüş gerçekleşiyor. Sonra geri kalan 6 dakika 40 saniye boyunca 10 hz olarak alfa frekans’da devam ediyor.

Sağ kulaktan; “Yaşadığım Anın Tadını Çıkarıyorum”, ile beynin analitik sol yarısına hitap edilmiş,
Sol kulaktan; “Yaşadığın Anın Tadını Çıkarıyorsun”  ile de beynin hayal gücünün kuvvetli olduğu sağ yarısına seslenilmiştir.

Ayrıca bazı bölümlerde olumlamalar ters method yöntemi ile seslendirilmiştir.

Bu üründe sesler duyulmaktadır.

Uyarılar!

• Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
• Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
• Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.

Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;

• Epilepsi ve Sara Hastalarında,
• Kalp Pili Takanlarda,
• Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
• Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
• Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
• Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
• İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.

NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…

Tavsiyeler

• Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
• Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
• Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
• Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
• Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.

Ali Gülkanat

Bedenimi Tümüyle Seviyorum Olumlamalar!