SORULARINI Değiştir, HAYATIN Değişsin
Dizlerinin Üzerine Çökersen Herkes Gözüne Büyük Görünür!
Olumlamaların Gücü
Olumlamalar, bireylerin kişisel gelişim yolculuklarında önemli bir araç olarak öne çıkmaktadır. Bu teknik, insanların kendilerini daha iyi tanımalarını ve sevmelerini sağlamada kritik bir rol üstlenir. Psikolojik olarak, olumlamaların gücü, bireyin bilinçaltını hedef alarak çalışır. Bilinçaltı, sadece basit komutları kabul etme yeteneğine sahip olduğu için, düzenli olarak tekrarlanan olumlu mesajlar kişisel inancı ve özsevgiyi pekiştirir.
Peki, olumlamalar nasıl çalışır? Bu sorunun cevabı, bilinçaltımızın doğasında yatmaktadır. İnsan beyni, tekrarı sevmekte ve sıkça tekrar edilen mesajları gerçeklik olarak kabul etme eğilimindedir. Bu bağlamda, kendimize yönelik olumlu ifadelerin sıkça tekrarlanması, zamanla bu mesajların bilinçaltına işleyerek, bireyin kendisine olan inancını ve sevgisini artırır. Örneğin, “Kendimi çok seviyorum” gibi bir olumlama, düzenli olarak tekrarlanarak bireyin kendine olan sevgi ve saygısını artırmada etkili olabilir.
Ayrıca, olumlamaların psikolojik etkileri üzerine yapılan araştırmalar, bu tekniğin stres seviyelerini azaltmada ve genel ruh halini iyileştirmede de etkili olduğunu göstermektedir. Bilinçaltına gönderilen olumlu mesajlar, bireyin olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını dönüştürmesini sağlar. Bu dönüşüm, kişinin kendine daha pozitif bir gözle bakmasına ve yaşadığı zorluklarla başa çıkabilme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olur.
Özetle, olumlamalar yalnızca kişisel inancımızı ve sevgi kapasitemizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda psikolojik sağlığımızı da olumlu yönde etkiler. Bu teknik, bilinçaltımıza düzenli olarak olumlu mesajlar göndererek, kendimize olan sevgimizi ve özsaygımızı artırmada güçlü bir araç olarak karşımıza çıkmaktadır.
Kendimi Seviyorum Olumlamaları Nedir?
“Kendimi seviyorum” olumlamaları, bireylerin kendilerine olan sevgisini ve özsaygısını artırmayı hedefleyen pozitif ifadelerden oluşur. Bu olumlamalar, kişinin kendine dair daha olumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olarak, günlük yaşamda daha huzurlu ve mutlu olmasını sağlarlar. Olumlamalar, genellikle kişinin içsel düşüncelerini ve duygularını olumlu yönde değiştirmek için tekrar edilen kısa, motive edici cümlelerdir.
Birçok kişi, kendilerini eleştiren içsel seslerle başa çıkmakta zorlanır. Bu eleştirel düşünceler, zamanla kişinin özsaygısını ve kendine olan sevgisini olumsuz etkileyebilir. “Kendimi seviyorum” olumlamaları, bu olumsuz düşünceleri pozitiflerle yer değiştirmeye yardımcı olur ve bireyin özgüvenini artırır. Olumlamaların kullanılabileceği durumlar, stresli anlar, özgüven eksikliği yaşanan zamanlar veya genelde negatif bir ruh hali içinde bulunduğunuz dönemler olabilir. Olağanüstü bir olay yaşamak zorunda değilsiniz; sadece günlük yaşamın getirdiği küçük zorluklarla başa çıkmak için bile bu olumlamalardan faydalanabilirsiniz.
Olumlamaların düzenli olarak tekrarlanması, beynin bu yeni düşünce kalıplarını benimsemesine ve içselleştirmesine olanak tanır. Bu süreç, kişinin içsel diyaloglarını olumlu yönde değiştirir ve zaman içinde daha derin ve kalıcı bir etkisi olur. İşte “kendimi seviyorum” olumlamalarına birkaç örnek:
“Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve seviyorum.”
“Ben değerliyim ve saygı görmeyi hak ediyorum.”
“Her gün kendime olan sevgimi artırıyorum.”
Bu örnek olumlamalar, kişinin içsel gücünü ve kendine olan sevgisini pekiştirmede kullanılabilir. Düzenli olumlama pratiği yapmak, kişinin kendini daha güçlü ve sevilen hissetmesine katkıda bulunur ve günlük yaşam kalitesini olumlu yönde etkiler.
Günlük Olumlama Pratikleri
Kendinize olan sevginizi ve özsaygınızı artırmak için olumlamaları günlük yaşamınıza entegre etmenin birçok pratik yolu vardır. Güne başlarken, olumlamaları sabah rutininizin bir parçası haline getirerek başlamanız önemlidir. Sabahları aynada kendinize olumlu cümleler söylemek, kendinize olan inancınızı kuvvetlendirir ve gün boyunca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Örneğin, “Ben değerliyim ve kendimi seviyorum” gibi ifadelerle başlayabilirsiniz.
Olumlamaları meditasyon sırasında kullanmak da oldukça etkilidir. Meditasyon, zihninizi sakinleştirip odaklanmanıza yardımcı olurken, olumlamaları zihninizde tekrarlamak, bu düşüncelerin bilinçaltınıza daha da işlemesini sağlar. Sessiz bir ortamda gözlerinizi kapatıp derin nefes alırken “Benim için en iyisiyle doluyum” gibi olumlamaları tekrarlamak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirir.
Gün içinde olumlamaları hatırlamayı sağlayacak küçük ipuçları oluşturmak, olumlamaları sürekli olarak zihninize yerleştirmenin başka bir yoludur. Çalışma ortamınızda, bilgisayar ekranınızda, masa saatinizde, hatta telefonunuzun ekran kilidi bildirimlerinde kısa olumlama cümleleri bulundurmak, bu olumlamaların gün boyu size eşlik etmesini sağlayacaktır. “Başarılı ve yeterliyim” veya “Kendime güveniyorum” gibi kısa ve öz cümleler, zor anlarda size moral ve motivasyon kaynağı olabilir.
Olumlamaları günlük hayatınıza entegre etmek, kendinize olan sevginizi ve özsaygınızı artırmanın etkili bir yoludur. Sabah rutini, meditasyon ve gün boyunca hatırlatıcı yöntemlerle bu olumlamaları uygulayarak, kendinizi daha güçlü, kendinize daha değer veren bir birey olarak hissedebilirsiniz. Bu uygulamalar, kendinize olan sevgiyi ve özsaygıyı sürekli olarak pekiştirmenin anahtarlarıdır.
Olumlama Kartları ve Defterleri Hazırlama
Kendi kendinize sevme konusunda olumlama kartları ve defterleri, potansiyelinizi gerçekleştirme yolunda önemli bir yardımcı olabilir. Bu araçlar, kendinizi daha fazla sevmenize ve özsaygınızı artırmanıza katkıda bulunur. Olumlama kartları ve defterleri hazırlamak, günlük hayatınıza pozitif enerjiyi entegre etmenin basit ama etkili bir yoludur.
Öncelikle, olumlama kartları hazırlamak için boş kartlar veya sert kağıt sayfalar gereklidir. Bu kartların her birine, kendinize olan sevginizi pekiştirecek cümleler yazabilirsiniz. Örneğin, “Kendime değer veriyorum,” “Her gün kendimi daha çok seviyorum,” ya da “Kendime karşı nazikim ve anlayışlıyım” gibi ifadeler kartlarınızda yer alabilir. Olumlama cümlelerini yazarken, pozitif ve yapıcı bir dil kullanmak önemlidir.
Olumlama defterleri, daha uzun ve detaylı yazılar için idealdir. Her gün defterinize olumlama cümleleri yazabilir ve bu cümlelerin üzerinde düşünmek için vakit ayırabilirsiniz. Günlük ne kadar olumlama yazacağınıza karar vermek tamamen sizin tercihinize bağlı. Defterlerinize “Bugün kendime minnettarım çünkü…”, “Bugün kendimi sevmek için neler yaptım?” gibi başlıklar ekleyerek, kendinize olan sevginizi her gün yeniden keşfedebilirsiniz.
Hazırladığınız olumlama kartlarını ve defterlerini nasıl kullanacağınıza gelince, bu materyalleri gün içinde sık sık elinizin altına bulundurmanız faydalı olabilir. Kartlarınızı sabah uyandığınızda veya gece uyumadan önce okuyabilir, defterinize ise günün herhangi bir saatinde, kendinizi sevgi dolu hissetmek istediğinizde yazabilirsiniz. Bu tür bir rutin oluşturmak, olumlama cümlelerinin bilinçaltınıza yerleşmesine ve kendinizi daha fazla sevmenize yardımcı olacaktır.
Olumlama kartları ve defterleri, kişisel gelişim yolculuğunuzda size rehberlik edebilir ve özsevginizi artırmanız için güçlü bir araç olabilir. Bu materyaller sayesinde, günlük yaşamınıza pozitif düşünce ve enerji katarken, özsaygınızı ve kendinize olan sevginizi güçlendirmiş olursunuz.
Kendini Kabul ve Şefkat Gösterme
Olumlamaların en önemli unsurlarından biri, kişinin kendisini koşulsuz kabul edebilme yeteneğidir. Kendimize karşı şefkatli olmak, sadece mevcut durumumuzu kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda kendimizi geçmiş hatalardan dolayı yargılamamamız gerektiğini de öğretir. Kendine şefkat göstermek, empati kurmakla başlar. Kendi içimizdeki duygu ve düşüncelere anlayış göstermek, kendimize verdiğimiz değerin artmasını sağlar.
Geçmiş hatalarınızı affetmek, kendinizle barışık olmanın kritik adımlarından biridir. Herkes hata yapabilir ve bu hatalardan ders almak, kişisel gelişimin bir parçasıdır. Geçmiş hataları affetmek, geleceğinizde daha sağlıklı ve mutlu olmanızı sağlar. Kendinize karşı anlayışlı olarak, yaşanan deneyimlerin değerini kabul edebilir ve bu süreçte büyüme fırsatları yaratabilirsiniz.
Kendinizle barışık olma yolunda atılacak birçok adım bulunmaktadır. Öncelikle, gereksiz yargılardan ve öz eleştiriden kaçının. Olumlayıcı cümleler kullanarak, kendinize sevgi ve saygı gösterebilirsiniz. Örneğin, “Geçmişte yaptığım hatalardan ders aldım ve şimdi daha güçlü bir kişiyim” gibi olumlamalar, kendinize olan sevginizi artıracaktır. Ayrıca, sağlıklı sınırlar belirlemek ve bu sınırlara saygı göstermek de kendinize olan saygınızı güçlendirir.
Rutinlerinize öz bakım aktiviteleri dahil etmek ise başka bir önemli adımdır. Düzenli olarak kendinize zaman ayırmak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Meditasyon, yoga veya yürüyüş gibi aktiviteler, kendinize olan sevginizi pekiştirmek için kullanabileceğiniz yöntemlerdir. Bu tür öz bakım pratikleri, kendinizi daha iyi anlamanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur.
İlişkilerde Olumlamaların Rolü
Kendimize olan sevgimiz, başkalarıyla kurduğumuz ilişkilerde de belirleyici bir rol oynar. Özsaygı ve kendine sevgi, sağlıklı ve sürdürülebilir ilişkiler inşa etmenin temel taşlarındandır. Olumlamalar, kendimize olan sevgimizi artırarak, diğerlerine daha pozitif ve anlaşılır bir şekilde yaklaşmamıza olanak tanır. “Kendimi çok seviyorum” olumlaması, bireyin kendine duyduğu güveni ve değeri pekiştirir, bu da sevdiklerimizle olan etkileşimlerimize doğrudan yansır.
Özellikle stresli veya çekişmeli durumlarda, olumlamalar sayesinde sakin kalarak düşüncelerimizi daha berrak ifade edebiliriz. Bu, yanlış anlaşılmaların veya gereksiz tartışmaların önüne geçmenin en etkili yollarından biridir. Olumlamalar, iç huzuru sağlamaya yardımcı olarak, empati ve anlayış kapasitemizi artırır. Empati, ilişkilerde karşılıklı saygı ve sevginin temelidir ve olumlamalar bu temelin sağlamlaşmasına katkıda bulunur.
Ayrıca, olumlamaların düzenli kullanımı başkalarına olumlu enerji yaymamıza da yardımcı olur. Kendi iç huzurumuz ve mutluluğumuz, çevremizdeki insanları da pozitif yönde etkiler. Kendi değerimizi takdir edip olumlamalarla bunu güçlendirdikçe, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı daha net bir şekilde ifade edebiliriz. Bu, sağlıklı sınırların belirlenmesi ve korunması açısından önemlidir. Sağlıklı sınırlar ise ilişkilerin sürdürülebilir olmasını sağlar.
Bireyin kendine duyduğu sevgi ve saygı arttıkça, bu durum doğal olarak etkileşimlerine yansır. Kendisini seven, kendine değer veren bir insan, sevdiklerine de aynı yoğunlukta sevgi ve saygı gösterebilir. Olumlamaların düzenli ve bilinçli kullanımı, ilişkilerimizin kalitesini artırmak adına kritik bir araçtır ve sevdiklerimizle daha derin, anlamlı bağlantılar kurmamıza yardımcı olur.
Olumlamaların Zihinsel ve Fiziksel Sağlığa Etkileri
Olumlamaların psikolojik faydaları uzun yıllardır bilinmekte ve üzerine araştırmalar yapılmaktadır. Ancak, olumlamalar yalnızca zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de önemli etkiler oluşturur. Bu çalışmaların ışığında, olumlamaların günlük yaşamda uygulanmasının, stresi yönetme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri derinlemesine incelenmektedir.
Stres, günümüz toplumunda sıklıkla karşılaşılan bir sorundur ve uzun vadede birçok fiziksel sağlık sorununun kaynağı olabilir. İşte olumlamalar tam da bu noktada devreye girer. Düzenli olarak yapılan olumlamalar, stres seviyelerini düşürerek bireyde bir rahatlama hissi yaratır. Bu uygulamalar, beyin kimyasallarının dengelenmesine yardımcı olur ve stres hormonlarının salgılanmasını azaltır. Bunun sonucunda, bireyin genel ruh hali iyileşir ve daha huzurlu bir yaşam sürmesine olanak tanır.
Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı koruyucu kalkanıdır. Araştırmalar, olumlamaların bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Olumlamalar, pozitif düşüncenin artırılması yoluyla bağışıklık hücrelerinin daha aktif hale gelmesini sağlar. Bu da bireylerin hastalıklara karşı dirençli hale gelmesine ve hastalık süreçlerinin daha hafif atlatılmasına yardımcı olur.
Genel sağlık bağlamında, olumlamaların fiziksel sağlığı destekleyici birçok etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak olumlamalar yapmak, egzersiz yapma ve sağlıklı yemek yeme motivasyonunu artırır, bireyin kendine olan güvenini pekiştirir. Bu da sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesini kolaylaştırır. Güçlü bir olumlama pratiği, kaliteli uyku düzeni, cilt sağlığı ve genel enerji düzeylerinde belirgin iyileşmeler sağlar.
Sonuç olarak, olumlamaların zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde çok boyutlu etkileri olduğu açıktır. Stresin azaltılması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve genel sağlık iyileştirmeleriyle olumlamalar, bireylerin yaşam kalitesini yükseltmede önemli bir araç olarak karşımıza çıkmaktadır.
Özsaygı ve Kendine Güven Oluşturma
Özsaygı ve kendine güven, bireylerin kendilerini sevmelerini sağlamada kritik öneme sahiptir. Özsaygı, kişinin kendine değer verme derecesini ve kendine yönelik olumlu duygu beslemesini ifade ederken, özgüven başarılarını gerçekleştirebileceğine olan inancı içerir. Bu iki kavram, kişinin yaşamının çeşitli alanlarında güçlü ve olumlu etkiler yaratır. Peki, özsaygı ve kendine güveni nasıl artırabiliriz?
Öncelikle, olumlamalar adını verdiğimiz pozitif ifadeler, özsaygı ve özgüveni artırmada etkili bir yöntemdir. Örneğin, “Kendimi olduğum gibi seviyorum” veya “Başarılarım beni tanımlıyor” gibi olumlamalar, kişinin kendine olan saygısını ve güvenini pekiştirir. Bu olumlamaları günlük rutininize dahil edebilir, yüksek sesle tekrar edebilir veya yazılı olarak kaydedebilirsiniz.
Bir diğer strateji, yeteneklerinizi ve başarılarınızı tanıma sürecidir. Günlük başarılarınızı ve olumlu yönlerinizi kaydetmek, özsaygınızı artırırken, yerleşik olarak başarılarınıza odaklanmanızı sağlar. Bu, kendinize olan güveninizi pekiştirecek ve olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratacaktır.
Sağlam ilişkiler kurmak da bu süreçte önemli bir adımdır. Destekleyici ve pozitif insanlarla çevrili olmak, kendine olan güveninizi artırır. Olumsuz etkileri olan ve sizi aşağı çeken kişilerle sınırlı etkileşimde bulunmak da önemlidir. Kendinizi olumlu ve motive edici bir çevre ile sarmalamak, kişisel gelişiminiz için faydalı olacaktır.
Son olarak, fizyolojinizin ve beden dilinizin kendine güveni etkileme gücünü unutmayın. Dik durmak, göz teması kurmak ve güçlü bir duruş sergilemek; özgüveninizi dışarıya aktarır ve içsel olarak da kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar. Bu küçük değişiklikler, büyük bir içsel dönüşümü tetikleyebilir.
Tüm bu stratejiler, özsaygı ve kendine güven oluşturma yolculuğunuzda kullanılabilir. Kendinizi daha çok sevip saygı duydukça, hayatınıza kattığınız olumlu değişiklikleri fark edecek ve güçleneceksiniz.
Kendimi Çok Seviyorum Olumlamalar.
Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.
Kendimi Çok Seviyorum Olumlama (10 Minute Relaxation Break + Isochronic Tones1 + Rain + Telkin)
Bir şeyi 40 kere söylerseniz olur. Üründe olumlama cümlesi defalarca kere tekrarlanmıştır. Ürünü sürekli dinleyerek cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlıyor olana kadar devam etmelisiniz. Günün birinde kendinizi cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlarken bulduğunuzda çok keyif alacaksınız.
Sağ kulaktan; “Kendimi Çok Seviyorum”, ile beynin analitik sol yarısına hitap edilmiş,
Sol kulaktan; “Kendini Çok Seviyorsun” ile de beynin hayal gücünün kuvvetli olduğu sağ yarısına seslenilmiştir.
Ayrıca bazı bölümlerde olumlamalar ters method yöntemi ile seslendirilmiştir.
Bu üründe sesler duyulmaktadır.
Uyarılar!
- Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
- Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
- Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.
Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;
- Epilepsi ve Sara Hastalarında,
- Kalp Pili Takanlarda,
- Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
- Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
- Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
- Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
- İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.
NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…
Tavsiyeler
- Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
- Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
- Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
- Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
- Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.
Ali Gülkanat
Eğitim hayattır!
