İyilik Yapıyor, İyilik Buluyorum: Olumlamalar

Olumlamaların Gücü

Olumlamalar, insan psikolojisi ve genel yaşam kalitesi üzerinde derin etkilere sahip olabilir. Bu basit ama etkili yöntem, pozitif düşünmenin beyin kimyasını nasıl değiştirdiğini, stres ve kaygıyı nasıl azalttığını ve genel olarak daha pozitif bir yaşam sürdürmeyi nasıl teşvik ettiğini anlamamıza yardımcı olur. Günlük yaşamda sıkça karşılaştığımız negatif düşünceler ve olumsuz olaylar, zamanla zihnimizde belirli bir yer edinir. Ancak olumlamalar, bu olumsuz düşünce kalıplarını kırarak, yerlerine pozitif ve güçlendirici düşünceler yerleştirmeyi amaçlar.

Olumlamaların beyin üzerindeki etkileri nörobilimsel araştırmalarla desteklenmiştir. Pozitif düşünceler, beyinde dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırarak, genel ruh halini iyileştirir. Beynin plastisitesi, yani değişme ve kendini yeniden yapılandırma yeteneği sayesinde, tekrar edilen olumlamalar zamanla daha kalıcı ve doğal bir pozitif düşünce yapısı oluşturur. Bu süreç, kişinin kendine olan güvenini artırır ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirir.

Stres ve kaygının azaltılmasında olumlamaların oynadığı rol de oldukça kritiktir. Stresli durumlarla karşılaşıldığında olumlu düşünceleri ve olumlamaları devreye sokmak, kişinin olumsuz duygularını dengelemesine yardımcı olur. Örneğin, “Bu zorlukların üstesinden gelebilirim” gibi bir olumlama, kişinin kendini daha güçlü ve yetkin hissetmesini sağlar. Bu tür olumlamalar, zihinsel ve duygusal dayanıklılığı artırarak, kişinin yaşam kalitesini yükseltir.

Daha genel anlamda, olumlamaların düzenli kullanımı, bireylerin yaşamlarına daha pozitif bir perspektif kazandırır. Günlük olumlama pratikleri, kişinin kendine ve çevresine karşı daha anlayışlı, sabırlı ve hoşgörülü olmasına yardımcı olur. Bu da, bireyin hem kişisel ilişkilerinde hem de profesyonel yaşamında daha tatmin edici ve başarılı olmasına katkıda bulunur. Dolayısıyla, olumlamalar sadece anlık rahatlama sağlamakla kalmaz, uzun vadede daha mutlu ve dengeli bir yaşamın kapılarını aralar.

Olumlamalarla İyilik Yapma Süreci

Olumlamalar, sadece bireysel olarak iç huzuru ve mutluluğu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çevremizdeki insanlara da iyilik yapmanın güçlü bir yoludur. Günlük yaşamda kullandığımız olumlu düşünceler ve sözler, sosyal ilişkilerimizi güçlendirir ve topluluk içinde pozitif bir etki yaratmamıza olanak tanır. Bir başkasına iyi dileklerde bulunmak, içten gelen bir teşekkür etmek veya cesaretlendirici sözler söylemek, olumlamaların sosyal boyutunu oluşturur.

Öncelikle, olumlamalar insanların kendilerine olan güvenlerini arttırarak, daha açık ve samimi ilişkiler kurmalarına yardımcı olur. Olumlu düşüncelerini ve duygularını paylaşan bireyler, etkileşimde bulundukları insanlara da bu olumlu enerjiyi aktarırlar. Bu süreç, karşılıklı olarak destekleyici ve güvenilir ilişkilerin temelini oluşturur. Örneğin, iş yerinde bir çalışma arkadaşınıza olan güveninizi dile getirmek, onun motivasyonunu artırabilir ve daha verimli bir çalışma ortamı yaratabilir.

Bir topluluk içindeki pozitif etki yaratmanın bir diğer yolu ise, olumlamaları günlük konuşmalarımıza entegre etmektir. İnsanlara içten bir şekilde teşekkür etmek, onları takdir ettiğinizi söylemek veya onların başarılarını kutlamak, topluluk içindeki moral ve motivasyonu yüksek tutar. Bu tür olumlamalar, bireyler arası bağları güçlendirir ve insanların birbirlerine daha fazla destek olmasını sağlar.

Son olarak, olumlamaların geniş kitlelere yayıldığı sosyal medya ve diğer iletişim kanalları da, topluluk içinde pozitif bir atmosfer yaratmanın etkili yollarından biridir. Sosyal medyada paylaşılan ilham verici sözler, hikayeler ve olumlu mesajlar, geniş kitlelere ulaşarak, insanların birbirlerine karşı daha nazik ve anlayışlı olmalarına katkıda bulunur. Böylece, olumlamalar sadece bireysel düzeyde değil, toplumsal düzeyde de iyilik yapmanın bir aracı haline gelir.

Kişisel Deneyimlerin Gücü

Olumlamaların gücü, hem kişisel deneyimlerimizde hem de başkalarının hayatlarındaki dönüşümlerle somut bir şekilde kendini gösterir. Olumlamaların yarattığı değişimleri gözlemlemek, bu uygulamanın etkinliğine dair önemli bir farkındalık sağlar. Örneğin, sürekli olarak “Ben değerliyim ve sevilmeye layığım” gibi olumlamalar tekrarlayan bir birey, zamanla kendine güvenini ve özsaygısını artırabilir. Bu olumlamalar, kişinin kendi potansiyelini fark etmesine ve hayatına daha olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmasına yardımcı olur.

Benzer şekilde, iş hayatında sıkça olumsuzluklarla karşılaşan bir çalışan, “Başarılıyım ve hedeflerime ulaşabilirim” gibi olumlamalar kullanarak motivasyonunu yükseltebilir. Bu tür olumlamalar, kişinin kendine olan inancını pekiştirir ve performansını artırabilir. Birçok başarılı insan, olumlamaların bu motivasyon artırıcı etkisinden faydalanmıştır. Olumlamaların gücü, sadece bireysel başarılarla sınırlı kalmaz; aynı zamanda sosyal ilişkilerde de olumlu değişimlere yol açar. Düzenli olarak “İyi arkadaşlıklar kuruyorum ve insanlar bana değer veriyor” şeklinde olumlamalar yapan bir kişi, sosyal çevresinde daha sağlıklı ve güvenli ilişkiler kurabilir.

Başka bir örnek olarak, sağlık sorunlarıyla mücadele eden bir birey “Sağlıklı ve güçlü bir bedenim var” olumlamasını kullanarak iyileşme sürecine katkıda bulunabilir. Bu olumlamalar, birçok insanın hastalık sürecini daha olumlu bir şekilde geçirmesine yardımcı olmuştur. Olumlamaların, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerindeki bu olumlu etkileri, bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir. Özetle, olumlamaların gücü, kişisel deneyimlerde ve başkalarının yaşamlarında gözlemlenebilen somut değişimlerle kendini kanıtlamaktadır. Bu olumlu dönüşümler, olumlamaların düzenli ve bilinçli bir şekilde kullanılmasıyla daha da belirgin hale gelir.

Olumlamalarla Günlük Rutin Oluşturma

Olumlamaların günlük yaşantıya entegre edilmesi, bireylerin zihinsel ve duygusal durumlarını olumlu yönde etkileyebilir. Bu süreçte, düzenli ve bilinçli bir şekilde olumlamalar kullanarak, pozitif düşünce yapısının güçlendirilmesi mümkündür. Günlük rutinlere olumlamaların dahil edilmesi, gün boyunca karşılaşılan zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırabilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.

Sabah ve akşam rutinlerinde olumlamaların kullanımı, olumlu bir zihin durumu yaratmak için etkili bir yöntemdir. Sabahları güne başlarken, birkaç dakika ayırarak olumlamalar yapmak, günün geri kalanında daha motive ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, “Bugün kendimi güçlü ve yetenekli hissediyorum” gibi olumlamalar, güne pozitif bir başlangıç yapmanızı sağlayabilir. Bu olumlamalar, zihinsel olarak daha hazır ve çevik olmanıza katkıda bulunur.

Akşam rutinlerinde ise, günün yorgunluğunu atmak ve zihinsel olarak rahatlamak için olumlamalar kullanılabilir. Yatmadan önce birkaç dakika olumlamalara odaklanmak, günün stresini azaltabilir ve daha huzurlu bir uykuya geçişi destekleyebilir. “Bugün elimden gelenin en iyisini yaptım ve şimdi dinlenmeye hazırım” gibi olumlamalar, günün sonunu huzur içinde geçirmenizi sağlayabilir. Bu tür olumlamalar, uyku kalitesini artırarak, ertesi güne daha dinç başlamanıza yardımcı olabilir.

Olumlamaları günlük rutininize entegre ederken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. İlk olarak, olumlamaların kişisel ve anlamlı olması önemlidir. Her bireyin ihtiyaçları ve hedefleri farklı olduğundan, olumlamaların da bu doğrultuda kişiselleştirilmesi gerekmektedir. Ayrıca, olumlamaların düzenli olarak tekrar edilmesi, etkilerini artıracaktır. Bu nedenle, olumlamaları günlük rutinlerinizin ayrılmaz bir parçası haline getirmek önemlidir.

Sonuç olarak, olumlamaların sabah ve akşam rutinlerine entegre edilmesi, zihinsel ve duygusal sağlığı destekler ve genel yaşam kalitesini artırır. Düzenli ve bilinçli bir şekilde olumlamalar kullanarak, pozitif düşünce yapısını güçlendirebilir ve gün boyunca daha motive ve enerjik hissedebilirsiniz.

Toplumsal İyileşme ve Olumlamalar

Toplumda olumlu bir değişim yaratmak, bireylerin ve toplulukların moral ve motivasyon seviyelerini artırmak için oldukça önemlidir. Bu bağlamda, olumlamalar güçlü bir araç olarak karşımıza çıkar. Olumlamalar, insanların kendilerine ve çevrelerine yönelik pozitif inançlarını pekiştirmesine yardımcı olur ve bu olumlu tutum zamanla toplumsal düzeyde bir dönüşüm yaratabilir.

Toplumsal iyileşme amacıyla olumlamaların kullanımı çeşitli etkinlikler ve projelerle desteklenebilir. Örneğin, okullarda ve iş yerlerinde düzenlenecek olumlama atölyeleri, katılımcılara pozitif düşüncenin gücünü deneyimleme fırsatı sunar. Bu tür atölyeler, bireylerin kendilerine olan güvenini artırırken aynı zamanda topluluk içinde dayanışma ve empati duygularını güçlendirir.

Daha geniş çaplı projeler arasında, mahalle ve şehir düzeyindeki topluluk etkinlikleri de yer alabilir. Pozitif mesajlar içeren billboard kampanyaları, yerel radyo ve televizyon programlarında olumlama temalı içerikler ve sosyal medya üzerinden yürütülen farkındalık kampanyaları, toplumun genel moralini yükseltmeye katkıda bulunur. Ayrıca, gönüllülük faaliyetleri ve sosyal sorumluluk projeleriyle olumlamalar birleştirildiğinde, hem bireysel hem de toplumsal anlamda kayda değer bir iyileşme sağlanabilir.

Bir diğer etkili yöntem, olumlama gruplarının oluşturulmasıdır. Bu gruplar, belirli aralıklarla bir araya gelerek olumlama tekniklerini paylaşabilir ve kolektif bir enerji yaratabilir. Grup üyeleri arasında oluşturulan destek ağı, bireylerin olumlu düşünceleri benimsemesini kolaylaştırır ve bu olumlu enerjinin toplumun geneline yayılmasını sağlar.

Sonuç olarak, olumlamalar sadece bireysel düzeyde değil, toplumsal düzeyde de önemli bir iyileştirici güce sahiptir. Toplumun genel moral ve motivasyonunu artırmak için düzenlenecek etkinlikler ve projeler, olumlu bir değişim yaratma yolunda önemli adımlar olacaktır. Bu tür girişimler, daha mutlu ve sağlıklı bir toplumun inşasına katkıda bulunur.

Çocuklara Olumlu Düşünmeyi Öğretmek

Çocuklara olumlu düşünme alışkanlığı kazandırmak, onların kişisel gelişiminde ve sosyal ilişkilerinde büyük bir rol oynar. Olumlu düşünme, çocukların özgüvenini artırarak, karşılaştıkları zorluklarla başa çıkma becerilerini güçlendirir. Bu önemli beceriyi kazandırmanın birçok yolu bulunmaktadır. Öncelikle, çocuklara olumlu düşünmenin ne olduğunu ve neden önemli olduğunu açıklamak gerekir. Olumlu düşünmenin, hayatta karşılaşılan zorluklar karşısında daha dayanıklı ve umutlu olmalarını sağladığını anlatmak, onları motive edecektir.

Çocuklara olumlu düşünmeyi öğretmenin yollarından biri, olumlamaları günlük hayatın bir parçası haline getirmektir. Olumlamalar, kişinin kendine söylediği pozitif ifadeler olup, çocukların kendine güvenini inşa eder. Örneğin, “Başarabilirim”, “Ben değerliyim” gibi ifadeler, çocukların kendilerini değerli hissetmelerini sağlar. Bu olumlamaları çocuklara öğretmek ve birlikte tekrar etmek, bu alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olur.

Ayrıca, çocukların güçlü yönlerine odaklanmaları teşvik edilmelidir. Çocuklar, başarılarını ve güçlü yönlerini fark ettiklerinde, kendilerine olan güvenleri artar. Ebeveynler ve eğitimciler, çocukların başarılarını kutlamalı ve onları motive etmelidir. Bu, çocukların olumlu düşünme alışkanlığını pekiştirmelerine yardımcı olur.

Çocukların olumlu düşünme becerisini kazanmaları için bir diğer yöntem ise, onlara olumlu rol modeller sunmaktır. Çocuklar, çevrelerindeki yetişkinlerin davranışlarını gözlemler ve taklit ederler. Bu nedenle, ebeveynlerin ve öğretmenlerin olumlu düşünme ve olumlamaları kendi hayatlarında uygulamaları, çocuklar için örnek teşkil eder.

Son olarak, çocuklara olumlu düşünmeyi öğretirken, onlara duygularını ifade etme ve paylaşma fırsatı verilmelidir. Duygularını anlatabilen çocuklar, olumsuz düşüncelerini daha kolay yönetebilirler. Olumlu düşünmenin ve olumlamaların, çocukların duygusal zekâlarını geliştirmelerine katkı sağladığı unutulmamalıdır.

Olumlamaların Bilimsel Temelleri

Olumlamaların etkilerini anlamak için, pozitif psikoloji ve nörobilim alanlarında yapılan bilimsel araştırmalar dikkate alınmalıdır. Pozitif psikoloji, bireylerin refahını artırmayı amaçlayan psikolojik bir yaklaşımdır ve olumlamalar bu amaca ulaşmada önemli bir araç olarak görülmektedir. Olumlamalar, olumlu ifadelerin tekrarlanması yoluyla zihinsel ve duygusal durumları iyileştirmeyi hedefler. Yapılan araştırmalar, bu tür olumlu ifadelerin stres azaltma, kendine güven artırma ve genel ruh halini iyileştirme gibi faydaları olduğunu göstermektedir.

Bu etkinin arkasındaki bilimsel mekanizmalardan biri beyin nöroplastisitesidir. Nöroplastisite, beynin yeni deneyimler ve öğrenmeler sonucunda kendini yeniden yapılandırma yeteneğini ifade eder. Olumlamalar, beynin bu esnek yapısına doğrudan etki ederek, pozitif düşünce kalıplarının oluşmasını sağlar. Düzenli olarak tekrarlanan olumlu ifadeler, beynin sinir yollarında değişikliklere neden olabilir ve bu da bireyin kendine ve çevresine dair algısını olumlu yönde değiştirir.

Olumlamaların bir diğer bilimsel temeli ise hormonlar üzerindeki etkisidir. Stres hormonu kortizol seviyelerinin düşmesine yardımcı olan olumlamalar, aynı zamanda mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve dopamin seviyelerini artırabilir. Bu hormonal değişiklikler, kişinin genel ruh halini iyileştirir ve stresle başa çıkma yeteneğini artırır.

Sinir sistemi üzerindeki etkileri de göz ardı edilemez. Olumlamalar, parasempatik sinir sistemini aktive ederek, bireyin rahatlamasına ve sakinleşmesine katkıda bulunur. Bu durum, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bir dizi biyokimyasal reaksiyonu tetikler.

Sonuç olarak, olumlamaların bilimsel temelleri, beyin nöroplastisitesi, hormonlar ve sinir sistemi üzerindeki etkileriyle desteklenmektedir. Bu bulgular, olumlamaların bireylerin yaşam kalitesini artırmada ne kadar etkili olabileceğini göstermektedir.

Olumlamalarla Kendini İyileştirme

Olumlamalar, kişinin kendi kendine söylediği pozitif ifadelerden oluşur ve bu ifadelerin tekrarlanması, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Kronik hastalıklar, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli sağlık sorunları yaşayan bireyler için olumlamalar, duygusal ve fiziksel iyileşme sürecinde etkili bir araç olabilir.

Özellikle kronik hastalıklarla mücadele eden kişiler için olumlamalar, hastalığın getirdiği stres ve olumsuz düşünceleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, “Her gün sağlığıma daha fazla kavuşuyorum” gibi olumlamalar, bireyin kendini daha güçlü ve umutlu hissetmesini sağlayabilir. Zihinsel olarak daha olumlu bir ruh hali, fiziksel iyileşme sürecini de hızlandırabilir.

Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkan kişiler için olumlamalar, negatif düşünce kalıplarını kırmada etkili olabilir. “Kendimi seviyorum ve değerliyim” gibi olumlamalar, bireyin özgüvenini artırabilir ve içsel huzuru destekleyebilir. Bu olumlamaların düzenli olarak tekrarlanması, zamanla bireyin genel ruh halini olumlu yönde değiştirebilir.

Olumlamaların etkili olabilmesi için belirli teknikler kullanılabilir. Bunlardan biri, olumlamaların günlük bir rutin haline getirilmesidir. Sabahları ve akşamları olumlamaları yüksek sesle tekrar etmek, bu ifadelerin bilinçaltında daha derin bir etki yaratmasını sağlayabilir. Ayrıca, olumlamaları yazılı olarak kaydetmek ve sıkça görülebilecek yerlere yerleştirmek, bu pozitif ifadelerin sürekli hatırlanmasını sağlar.

Sonuç olarak, olumlamalar fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olabilir. Düzenli olarak tekrarlanan ve belirli tekniklerle desteklenen olumlamalar, bireylerin sağlık sorunlarıyla başa çıkma süreçlerinde önemli bir destek aracı olabilir.

---

İyilik Yapıyor İyilik Buluyorum Olumlamalar. İyilik, karşılık beklenilmeden yapılan yardım. Bir iyilik yaptığımızda bütün insanlığa yapmışızdır.

Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.

Her insan kendisini hoşnut eden ve kendisine zevk verenlere iyi der; etmeyenlere ise kötü.

İnsanların yapısı nasıl birbirinden farklıysa, iyi ile kötü arasındaki ortak ayrımlarla ilgili düşüncelerinde de birbirlerinden farklı olabilmektedir.

Kısaca bir başkasına yani her hangi bir canlıya, karşılık beklemeden yapılan davranış, hal, yardım, lütuf, inayet gibi durumların kendinizde görülmesi haline iyilik denir.

Uyarılar!

• Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
• Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
• Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.

Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;

• Epilepsi ve Sara Hastalarında,
• Kalp Pili Takanlarda,
• Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
• Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
• Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
• Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
• İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.

NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…

Tavsiyeler

• Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
• Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
• Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
• Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
• Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.

Ali Gülkanat

Kendime Olan Güvenim Daha Da Artıyor: Olumlamalar!