Her Yaşta Kendimi Seviyorum ve Onaylıyorum!
Olumlamalarla Kendini Kabullenmek
Olumlamaların Gücü: Nedir ve Nasıl Çalışır?
Olumlamalar, kişinin kendine yönelik olumlu ifadeler kullanarak bilinçaltına etki etme yöntemidir. Gündelik yaşamda sıkça duyduğumuz “Ben yapabilirim” veya “Kendimi seviyorum” gibi cümleler, aslında birer olumlamadır. Bu pozitif ifadeler, beynimize olumlu mesajlar göndererek, düşünce yapımızı ve duygusal durumumuzu şekillendirir. Peki, olumlamalar nasıl çalışır?
Öncelikle, olumlamaların temelinde yatan psikolojik prensipleri anlamak önemlidir. Beynimiz, tekrarlanan düşünceleri ve inançları zamanla gerçek olarak kabul eder. Bu süreçte, olumlamalar bilinçaltımıza yerleşir ve zamanla davranışlarımızı, tutumlarımızı ve genel yaşam kalitemizi etkiler. Olumlu ifadeler, kendine olan güveni artırır ve bireyin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olur.
Bilimsel araştırmalar da olumlamaların etkilerini desteklemektedir. Pozitif psikoloji alanında yapılan çalışmalar, olumlamaların stres seviyelerini düşürdüğünü, depresyon belirtilerini azalttığını ve genel iyilik halini artırdığını göstermektedir. Beyin görüntüleme teknolojileri, olumlamaların beyindeki nöral yolları yeniden yapılandırabileceğini ve daha olumlu bir düşünce yapısının oluşmasına katkı sağlayabileceğini ortaya koymuştur.
Kendi kendine konuşma ve pozitif düşünme, günlük yaşantımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Kendimize yönelik olumsuz düşünceler ve eleştiriler, özgüvenimizi zedeler ve stres seviyemizi artırır. Buna karşılık, olumlu düşünceler ve içsel diyaloglar, motivasyonumuzu ve kendimize olan inancımızı pekiştirir. Örneğin, gün içerisinde karşılaştığımız zorluklara karşı “Bu sorunun üstesinden gelebilirim” şeklinde bir olumlama, hem stresi azaltır hem de çözüm odaklı düşünmemizi sağlar.
Sonuç olarak, olumlamalar, bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine, özgüvenlerini artırmalarına ve yaşam kalitelerini yükseltmelerine yardımcı olabilir. Bilinçli ve sürekli bir şekilde olumlamaları kullanmak, kişisel gelişim sürecinde önemli bir adım olarak değerlendirilebilir.
Her Yaşta Kendini Sevmek: Farklı Yaş Gruplarına Uygun Olumlamalar
Her yaşın kendine özgü zorlukları ve güzellikleri vardır. Bu nedenle, her yaş grubuna hitap eden olumlamalar geliştirmek, kişinin kendini sevme ve onaylama sürecine büyük katkı sağlar. Çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde kullanılabilecek spesifik olumlamalar, bu süreçte karşılaşılan zorluklarla başa çıkmayı kolaylaştırır.
Çocukluk döneminde, olumlamalar özgüven ve benlik saygısını geliştirmeye odaklanmalıdır. Örneğin, “Ben değerliyim” ve “Kendime inanıyorum” gibi olumlamalar, çocukların kendilerini daha güçlü ve sevilen hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu tür olumlamalar, çocuğun içsel dünyasını pozitif bir şekilde şekillendirir ve gelecekte karşılaşacağı zorluklarla daha rahat başa çıkmasını sağlar.
Ergenlik, kimlik arayışının ve değişimin yoğun yaşandığı bir dönemdir. Ergenlere yönelik olumlamalar, bu sürecin karmaşıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir. “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” ve “Büyüme sürecimde sabırlı olacağım” gibi ifadeler, ergenlerin duygusal dalgalanmalarla başa çıkmasına ve kendilerini sevme yolculuğunda destek bulmalarına yardımcı olur.
Yetişkinlik döneminde ise olumlamalar, bireyin karşılaştığı çeşitli sorumluluklar ve stres faktörleriyle başa çıkmayı kolaylaştırır. “Güçlü ve yetenekliyim” ve “Her gün kendim için en iyisini yapıyorum” gibi olumlamalar, yetişkinlerin kendilerine olan güvenini artırır ve günlük hayatın getirdiği zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlar.
Yaşlılık döneminde, olumlamalar yaşlanma sürecine ve beraberinde getirdiği değişimlere uyum sağlamaya yardımcı olabilir. “Geçmişimle barış içindeyim ve geleceğe umutla bakıyorum” ve “Her yaşın getirdiği güzellikleri kucaklıyorum” gibi ifadeler, yaşlı bireylerin yaşamın bu döneminde de kendilerini sevme ve onaylama süreçlerini destekler.
Her yaş grubu için olumlamalar kişiselleştirilebilir ve bireyin kendi deneyimlerine, hissiyatına göre uyarlanabilir. Bu, olumlamaların daha etkili olmasını sağlar ve kişinin kendini sevme yolculuğunu destekler. Olumlamaların gücü, kişinin kendi sesini duyup, kendine olan sevgisini ve onayını sürekli olarak hatırlatmasında yatar.
Kendini Onaylamak: İçsel Eleştirmeni Susturmak
İçsel eleştirmen, zihnimizdeki sürekli eleştirel ve yargılayıcı ses olarak tanımlanabilir. Çoğu insan, geçmiş deneyimlerinden ya da toplumsal beklentilerden kaynaklanan bu sesle mücadele eder. İçsel eleştirmen, genellikle başarısızlık korkusunu ve yetersizlik duygusunu besler, böylece kendimizi sürekli eleştiririz. Bu eleştirinin devamlılığı, özgüvenimizi zedeler ve kişisel gelişimimizi olumsuz etkiler. Ancak, bu sesi susturmanın ve kendimizi onaylamanın yolları vardır.
İçsel eleştirmeni susturmanın ilk adımı, bu sesin farkına varmaktır. Farkındalık, eleştirmenin sözcüklerini ve etkisini belirlememize yardımcı olur. Eleştirmenin sesini tanıdıktan sonra, onu sorgulamak ve gerçek dışı olan düşünceleri yeniden çerçevelemek önemlidir. Olumlamalar, bu süreçte güçlü bir araçtır. Olumlamalar, pozitif ve destekleyici ifadeler kullanarak içsel diyaloğumuzu değiştirmemize yardımcı olur. Örneğin, “Ben yeterliyim” veya “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” gibi olumlamalar, öz-değerimizi arttırır ve içsel eleştirmenimizi etkisiz hale getirir.
Kendini onaylamak için kullanılabilecek diğer stratejiler arasında, öz-şefkat uygulamaları ve kendine zaman ayırma bulunur. Öz-şefkat, kendimize nazik ve anlayışlı davranmayı içerir. Hatalar yapmanın insani olduğunu kabul etmek, kendimizi daha az acımasızca eleştirmemizi sağlar. Ayrıca, kendimize zaman ayırmak, kişisel bakım rutinleri oluşturmak ve hobilerimize vakit ayırmak da kendini onaylamaya katkı sağlar.
Kendini onaylamanın kişisel gelişim üzerindeki olumlu etkileri büyüktür. Öz-değerinizi kabul ettiğinizde, özgüveniniz artar, hedeflerinize ulaşma konusunda daha kararlı olursunuz. Bu da genel yaşam kalitenizi ve mutluluğunuzu artırır. Kendini onaylamak, içsel diyaloğu pozitif bir şekilde değiştirerek, daha tatmin edici ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Olumlamaları Hayata Geçirmek: Günlük Rutinler ve Pratikler
Olumlamaları günlük yaşantınıza dahil etmek, kendinizi kabul etme ve sevme yolunda önemli bir adımdır. Sabah ve gece rutinlerinizde olumlamaları kullanarak güne daha pozitif bir başlangıç yapabilir ve geceyi huzur içinde sonlandırabilirsiniz. Sabahları uyanır uyanmaz, yüksek sesle ya da sessizce kendinize olumlu mesajlar verin. Örneğin, “Bugün harika bir gün olacak” veya “Kendimi seviyor ve onaylıyorum” gibi ifadelerle güne başlayabilirsiniz. Bu, zihninizi olumlu düşüncelerle doldurarak günün geri kalanında daha pozitif bir tutum sergilemenize yardımcı olabilir.
Gece rutininizde ise, uyku öncesi olumlamalarla günün stresini atabilirsiniz. Yatağa girmeden önce birkaç derin nefes alarak sakinleşin ve ardından “Bugün elimden gelenin en iyisini yaptım” veya “Yarın için güçlüyüm ve hazırım” gibi olumlamaları tekrarlayın. Bu uygulama, rahat bir uyku çekmenize ve yeni güne daha enerjik başlamanıza katkı sağlayacaktır.
Olumlamaları meditasyon ve nefes egzersizleri ile birleştirmek, zihninizi ve bedeninizi dengelemek için etkili bir yöntemdir. Meditasyon sırasında, derin nefes alırken olumlamalarınızı zihninizde tekrarlayın. Örneğin, nefes alırken “Huzur içindeyim” ve nefes verirken “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum” gibi olumlamalar kullanabilirsiniz. Bu, zihinsel ve duygusal sağlığınızı destekleyerek daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Olumlamaların etkisini artırmak için yazılı ve sesli tekrarlar yapabilirsiniz. Günlük tutarak olumlamalarınızı yazılı hale getirebilir ve bu sayede düşüncelerinizi netleştirebilirsiniz. Ayrıca, olumlamalarınızı sesli olarak kaydedip, gün içinde dinleyerek bilinçaltınıza yerleştirebilirsiniz. Bu uygulamalar, olumlamaları alışkanlık haline getirmenizi kolaylaştırır ve uzun vadede daha kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Olumlamaları bir alışkanlık haline getirmek için belirli zaman aralıkları ve yerler belirlemek önemlidir. Sabahları kahvaltıdan önce veya gece yatmadan önce belirli bir köşede olumlamalarınızı tekrarlamak, bu pratiği günlük hayatınızın bir parçası haline getirebilir. Ayrıca, olumlamaları gün içinde hatırlamak için telefonunuza hatırlatıcılar ekleyebilir veya çalışma alanınıza motivasyonel notlar yapıştırabilirsiniz. Bu küçük adımlar, olumlamaların günlük yaşamınızda daha etkin bir şekilde yer almasına yardımcı olacaktır.
Her Yaşta Kendimi Seviyorum ve Onaylıyorum Olumlamalar.
Daha başarılı ve mutlu bir yaşam için kendini sev ve onayla.
NOT: Bu ürün hem erkekler hem de kadınlar içindir.
Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir
Mutlu olmak, hayal ettiğimiz hayatı yaşamak, her güne tutkuyla başlamak için öncelikle kendimizi sevmeliyiz.
Çok samimi ve kalpleri eriten bir “seni seviyorum”u ağzınızdan çıkarmadan önce, her gün bir dakika durup düşünüp kendinize “kendimi seviyorum ve mutlu olmayı hak ediyorum” deyin.
Yaşadığım ve yaptığım her şey için kendimi onaylıyorum. Beni bir başkasının onaylamasına gerek yok. Ben kendimi seviyor, beğeniyor ve onaylıyorum.
Kendimi seviyor ve onaylıyorum. Mutluluğu kendim yaratıyorum. Hayatta ”kazanan” olmayı seçiyorum. Barış ve sevgi doluyum. Huzurluyum.
Her anın keyfini çıkarın.
Uyarılar!
- Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
- Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
- Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.
Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;
- Epilepsi ve Sara Hastalarında,
- Kalp Pili Takanlarda,
- Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
- Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
- Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
- Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
- İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.
NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…
Tavsiyeler
- Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
- Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
- Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
- Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
- Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.
Ali Gülkanat
Eğitim hayattır!
