Ben Kendimi Onaylıyorum Olumlamalar ile Hayatınızı Dönüştürün!

Kendi Kendini Onaylama Olumlamaları ile Hayatınızı Dönüştürün!

Olumlama Nedir?

Olumlama, zihinsel ve duygusal durumu olumlu yönde değiştirmek amacıyla tekrar edilen pozitif ifadelerdir. Bu uygulama, tarihsel kökenleri ve evrimi ile dikkat çekerken, modern psikolojide de önemli bir yere sahiptir. Olumlamaların temeli, kişinin kendi kendine sürekli olarak pozitif cümleler kurarak farkındalık düzeyini yükseltmesi ve negatif düşünce kalıplarını olumlu yönde dönüştürmesidir.

Tarihi açıdan bakıldığında, olumlamaların kökleri Antik Yunan ve Roma dönemlerine kadar dayanmaktadır. O dönemlerde de olumlamalar, bireylerin kendine güvenini artırmak, zihinsel durumu iyileştirmek ve hedeflenen başarıya ulaşmak için kullanılan bir yöntem olarak öne çıkıyordu. Özellikle Stoacı düşünürler, kendini onaylama kavramına büyük önem vermişlerdir.

20. yüzyıla gelindiğinde olumlamalar, özellikle pozitif psikoloji hareketi ile birlikte yeniden popülerlik kazanmıştır. Doktor Norman Vincent Peale’in “Pozitif Düşüncenin Gücü” kitabı ve Louise Hay’in “Düşünce Gücüyle Tedavi” adlı eserleri, olumlamaların modern dünyada kabul görmesinde önemli bir rol oynamıştır. Bu yazarlar, olumlu düşüncenin ve düzenli olarak tekrarlanan pozitif ifadelerin kişinin yaşam kalitesini artırdığına dair güçlü örnekler sunmuşlardır.

Olumlamalar, zihinsel tutumumuzu dönüştürme kapasitesi ile psikolojik esnekliği ve dirençliliği artırmada kritik bir rol oynar. Günlük yaşamda stresle başa çıkma, zihni ve duyguları düzenleme konusunda etkili olduğu belirtilmiştir. Pozitif düşünce kalıplarını zihinlerimize yerleştirmek, motivasyon ve güven kazanma sürecini hızlandırabilir. Bu sayede bireyler, karşılaştıkları zorluklara rağmen hedeflerine daha sağlam bir şekilde ilerleyebilirler. Olumlamaların bilinçli bir şekilde kullanımı, yaşam kalitesini ve genel iyilik halini önemli ölçüde artırabilir.

Kendi Kendini Onaylama Olumlamalarının Faydaları

Kendi kendini onaylama olumlamaları, bireylerin düşünce yapısını pozitif yönde değiştirerek yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir. Bu teknik, bireylerin kendilerine olan güvenlerini güçlendirir ve günlük yaşamda daha olumlu bir tutum sergilemelerine yardımcı olur. Özellikle, kendi kendini onaylama olumlamaları, bireylerin stresi yönetme kapasitesini artırarak genel sağlıklarını olumlu etkileyebilir.

Olumlamalar, düzenli olarak tekrarlandığında, bilinçaltında olumlu inançları pekiştirmeye yardımcı olur. Bu süreç, bireylerin geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerin etkilerini azaltarak kendilerini daha güçlü hissetmelerini sağlar. Pozitif söylemler, bireylerin özgüvenini artırır ve kendilerine güvenle adım atmalarına olanak tanır. Sonuç olarak, olumlu bir zihinsel çerçeveye sahip olmak, başarıya olan inancı güçlendirir ve engellerin üstesinden gelme kapasitesini artırır.

Ayrıca, kendi kendini onaylama olumlamaları, duygusal iyi olma hali üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Bireylerin kendilerine dair algılarını olumlu yönde değiştirerek, sosyal ilişkilerini güçlendirmelerine ve çevreleriyle daha sağlıklı iletişim kurmalarına yardımcı olur. Mutluluğu artıran bu olumlamalar, aynı zamanda bireylerin iş ve günlük yaşam dengesini daha iyi yönetmelerini sağlar.

Bunun yanı sıra, bu olumlamalar bireylerin negatif düşünceleri bertaraf etmelerinde de etkilidir. Olumsuz düşünceler sıkça tekrarlandığında, bireylerin zihinsel ve duygusal sağlıklarını olumsuz etkileyebilir. Kendi kendini onaylama olumlamaları, bireylerin bu tür olumsuz düşünce kalıplarını tanımalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Bu sayede, daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olmayı destekler.

Genel olarak, kendi kendini onaylama olumlamaları, bireylerin yaşamlarının çeşitli alanlarında gelişim göstermelerine katkıda bulunur. Özgüven, mutluluk ve genel yaşam kalitesinde sağlanan artışlarla birlikte, bu olumlamaların günlük rutinlere entegrasyonu, pozitif bir yaşam tarzını sürdürebilmenin anahtarlarından biridir.

Olumlamaların Bilimsel Temelleri

Olumlamalar, bireylerin düşünceleri ve inançları üzerinde olumlu bir etki yaratma potansiyeline sahip güçlü araçlardır. Bu etkilerin bilimsel temelleri ise nöroplastisite ve beyin kimyasındaki değişikliklerle ilişkilidir. Nöroplastisite, beynin yapı ve işlevini yeni deneyimler ve öğrenme süreçleriyle değiştirebilme yeteneği olarak tanımlanır. Olumlamalar, tekrarlanan pozitif düşüncelerle beyin yapısında ve sinir yollarında değişikliklere neden olabilir. Bu değişiklikler, olumsuz düşüncelerin yerine daha pozitif düşünce kalıplarının yerleşmesini destekler.

Bilimsel araştırmalar, olumlamaların beyinde prefrontal korteks ve amigdala aktivitelerini etkilediğini göstermiştir. Prefrontal korteks, zihinsel esneklik ve problem çözme ile ilgili süreçleri yönetirken, amigdala duygusal tepkileri kontrol eder. Olumlu düşünceler ve olumlamalar, prefrontal korteksin aktivitesini artırarak, duygusal istikrarı ve zihinsel sağlığı destekler. Ayrıca, amigdala üzerindeki etkisi ile stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

Psikolojik faydalarına ek olarak, olumlamaların fizyolojik etkilerini de destekleyen deneyler ve çalışmalar bulunmaktadır. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, olumlamalar kullanan bireylerin kendine güven düzeylerinde artış, stres seviyelerinde azalma ve genel sağlık durumlarında iyileşme gözlemlenmiştir. Bu çalışmalar, olumlamaların sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gösterir.

Olumlamalar üzerine yapılan çalışmalar, bu yöntemlerin bireylerin beyin yapısında ve işleyişinde önemli değişiklikler yapabileceğini ve genel sağlığı desteklediğini kanıtlamaktadır. Nöroplastisite ve beyin kimyasındaki bu değişiklikler, olumlamaların gücünü ve etkisini anlamamıza yardımcı olur. Bu bilimsel bulgular, olumlamaların kişisel gelişim yolculuğunda önemli bir yere sahip olduğunu destekler niteliktedir.

Kendi Kendini Onaylama Olumlamaları Nasıl Uygulanır?

Kendi kendini onaylama olumlamaları, pozitif düşünce ve davranış kalıplarını güçlendirmek için kullanılan güçlü araçlardır. Bu olumlamaların uygulanmasında ilk adım, belirli hedeflere yönelik pozitif cümleler oluşturmaktır. Öncelikle, kendinize neyi onaylamak istediğinizi belirleyin. Olumlamaların açık, öz ve olumlu olması önemlidir. Örneğin, “Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve seviyorum” veya “Başarılı olmaya değerim” gibi ifadeler olumlama oluşturmada başlangıç noktası olabilir.

Olumlamaların etkili olabilmesi için onların düzenli olarak tekrarlanması gerekir. Bu nedenle, her gün belirli bir zaman dilimi belirleyerek, bu olumlamaları yüksek sesle ya da sessizce kendinize tekrar edin. Bu pratiği sabahları güne başlarken veya gece uyumadan önce gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca, olumlamalarınızı yazılı hale getirerek, bunları göz önünde bulundurabileceğiniz yerlere (örneğin, ayna, masa, bilgisayar ekranı) yerleştirmek, gün boyunca sıkça hatırlamanızı sağlar.

Olumlamaların gerçek bir etki yaratması için, onları sadece tekrarlamak yetmez; bir yandan da bu olumlamaları içselleştirmek ve onlara inanmak gerekir. Olumlamalarınızı söylerken, kendinizi pozitif ruh halinde tutmayı, o anı tam anlamıyla hissetmeyi deneyin. Unutmayın ki, olumlamaların gücü, onlara ne kadar inandığınız ve onları nasıl uyguladığınız ile doğrudan ilişkilidir. Pratik yaparken kendinizi rahat ve güvenli hissettiğiniz bir ortam seçmeye özen gösterin.

Son olarak, olumlamaların etkisini artırmak için onları diğer pozitif yaşam alışkanlıklarıyla desteklemeyi de unutmayın. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, olumlamaların pekiştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri öğrenerek, zihninizi olumlu düşüncelere daha açık hale getirebilirsiniz. Bu olumlamalar sayesinde, günlük yaşamınızdaki pozitif değişimleri kısa sürede fark edeceksiniz.

Olumlamaların Günlük Hayatta Kullanımı

Günlük yaşamın çeşitli alanlarında olumlamaların düzenli kullanımı, bireylerin iş hayatında, sosyal ilişkilerde, stres yönetiminde ve kişisel hedeflere ulaşmada önemli avantajlar sağlar. Bu olumlamalar, kişinin kendine dair pozitif inanç ve düşünceler geliştirmesine yardımcı olur, böylece her alanda daha başarılı ve tatmin olmuş bir yaşam sürdürülmesine katkı sağlar.

Özellikle iş hayatında, olumlamalar kişinin kendine olan güvenini artırabilir ve motivasyonunu yükseltebilir. Örneğin, “Başarılıyım ve üstesinden gelebilirim” gibi olumlamaları düzenli olarak tekrar etmek, zorlu projelerle karşılaşıldığında güç, cesaret ve kararlılık hissinin artmasına yardımcı olur. Bu tür olumlamalar, aynı zamanda işyerindeki stresi azaltarak daha rahat ve üretken bir çalışma ortamı yaratır.

Sosyal ilişkilerde ise olumlamalar, insanların kendilerini daha değerli ve sevilebilir hissetmelerini sağlar. “Değerliyim ve seviliyorum” gibi ifadelerin sıkça kullanılması, kişinin sosyal etkileşimlerde daha özgüvenli ve açık olmasına yardımcı olur. Bu durum, ilişkilerde daha sağlıklı iletişim kurulmasına ve daha güçlü bağlar geliştirilmesine katkı sağlar.

Stres yönetiminde, olumlamalar bireylerin stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmasını sağlayabilir. Örneğin, “Sakinim ve kontrol altındayım” gibi olumlamalar, zor ve stresli anlarda zihnin odaklanmasını ve rahatlamasını teşvik eder. Bu tür ifadeler, stresli durumlarda olumlu bir bakış açısının korunmasına yardımcı olur.

Kişisel hedeflere ulaşmada olumlamaların rolü de büyüktür. “Hedeflerime ulaşabilirim” veya “Kendime inancım tam” gibi olumlamalar, bireylerin kendilerini motive etmelerine ve odaklarını korumalarına yardım eder. Düzenli olarak tekrarlanan bu olumlamalar, kişinin hedeflerine olan bağlılığını ve azmini güçlendirir.

Olumlamaları günlük yaşamınıza entegre etmek adına sabahları birkaç dakika ayırarak olumlu ifadeleri yüksek sesle tekrar etme alışkanlığı edinebilirsiniz. Ayrıca, bu olumlamaları notlar haline getirip sıkça bulunduğunuz yerlere yapıştırarak da sürekli hatırlatmalarda bulunabilirsiniz. Bu şekilde, olumlamaların etkisini daha hızlı ve kalıcı bir şekilde hissedebilir ve yaşamınızdaki olumlu değişimleri gözlemleyebilirsiniz.

Olumlamalar ile İlgili Yanlış Anlamalar

Olumlamalar, zihin yapısını, duyguları ve nihayetinde davranışları değiştirmede etkili bir araç olarak kabul edilir. Ancak, olumlamaların doğru anlaşılması ve uygulanması önemlidir. Birçok kişi, olumlamaları yanlış bir şekilde ele aldığında beklenen sonuçları alamayabilir veya motivasyonunu yitirebilir. Bu nedenle, olumlamalar konusundaki yaygın mitleri ve yanlış anlamaları ele almak kritik önem taşır.

Öncelikle, olumlamaların sihirli bir çözüm olmadığını belirtmek gerekir. Birçok kişi, olumlama cümlelerini tekrarlayarak hayatlarında anında ve köklü değişiklikler yapmayı beklemektedir. Ancak, olumlama pratiği zaman ve sabır gerektirir; bir gecede sonuç beklemek gerçekçi değildir. Olumlamaların etkili olabilmesi için bilinçli bir çaba ve sürekli uygulama gereklidir.

Bir diğer yanlış anlama ise, olumlamaların yalnızca pozitif düşüncelere odaklanmak anlamına geldiğidir. Olumlamalar, kişisel gelişimin bir parçası olup, olumsuz düşünceleri tamamen görmezden gelmek yerine, bu düşünceleri kabul etmeyi ve dönüştürmeyi içerir. Zihniyetin tamamen pozitifliğe odaklanması, gerçekçi olmayan beklentilere ve hayal kırıklığına yol açabilir. Bu nedenle, olumlamalar, hem olumlu hem de olumsuz duygularla yüzleşerek dengeli bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olmalıdır.

Son olarak, olumlamaların bireysel bir süreç olduğu ve herkes için farklı sonuçlar verebileceği unutulmamalıdır. Bazı insanlar hızlı sonuçlar alırken, bazıları daha uzun süreler boyunca çalışmak zorunda kalabilir. Her bireyin kendi kişisel hayat koşulları, zorlukları ve hedefleri bulunmaktadır. Bu da, olumlamaların kişisel bir deneyim olmasını gerektirir.

Bununla birlikte, olumlamaların yanlış uygulanması kişinin kendine olan güvenini sarsabilir. Yanlış seçilen olumlama cümleleri veya aşırı tekrarlama, kişinin gerçek duygularından kopmasına ve hayal kırıklığı yaşamasına neden olabilir. Bu yüzden olumlamaların doğru bir şekilde pratiğe dönüştürülmesi, kişisel ihtiyaçlara ve değerlere uygun olarak belirlenmesi büyük önem taşır.

Başarılı Olumlama Örnekleri

Birçok kişi, olumlamaları kullanarak hayatının çeşitli alanlarında önemli başarılar elde etmiştir. Gerçek yaşam öyküleri ve örnekler, olumlamaların etkisini somut bir şekilde ortaya koymaktadır. Bu öykülerden biri, ünlü bir sporcu olan Ayşe’nin hikayesidir. Ayşe, kariyerinin başlarında birçok zorlukla karşılaşmış, sakatlıklar ve motivasyon kaybı nedeniyle kariyerinde sıkıntılar yaşamıştır. Ancak, olumlamalar sayesinde, “Başarıya ulaşmak için gereken her şeye sahibim” ve “Her gün daha güçlü ve daha yetenekli oluyorum” gibi ifadelerle zihin yapısını değiştirmiş, kısa sürede büyük başarılara imza atmıştır. Bugün, Ayşe’nin kazandığı madalyalar ve kırdığı rekorlar, olumlamaların gücünü gözler önüne sermektedir.

Bir diğer örnek ise iş dünyasından Mehmet’e ait. Mehmet, yıllarca kurumsal hayatta çalıştıktan sonra kendi işini kurmaya karar vermiştir. İlk başlarda, işini büyütmek için gerekli finansmanı sağlama konusunda büyük sorunlar yaşamıştır. Bu dönemde olumlamalarla tanışan Mehmet, “Finansal özgürlüğe adım adım yaklaşıyorum” ve “Başarılı bir iş adamıyım” şeklinde olumlamaları günlük rutinine dahil etmiştir. Bu olumlamalar sayesinde özgüvenini artırmış, hem yatırımcılar hem de müşteriler gözünde güvenilir bir iş insanı olarak tanınmıştır. Bugün, Mehmet’in kurduğu şirket, sektörde önemli bir yer edinmiştir.

Son olarak, kişisel gelişim alanında olumlamaların nasıl etkili olabileceğini gösteren bir örnek, Elif’in hikayesidir. Elif, uzun yıllar boyunca kendine güven sorunları yaşamış ve sosyal ortamlardan uzak durmuş birisidir. Ancak, olumlamaların gücüne inanmaya başladıktan sonra, “Kendime güveniyorum” ve “Her durumda değerliyim” gibi olumlamalar kullanarak, zamanla sosyal becerilerini geliştirmiştir. Şimdi, Elif iş toplantılarında ve sosyal etkinliklerde daha aktif olabilmekte, başarılarını hem profesyonel hem de kişisel hayatında gözle görülür şekilde arttırmaktadır.

Bu örnekler, farklı alanlarda olumlamaların nasıl somut başarılarla sonuçlanabileceğini gözler önüne sermektedir. İnsanların zihinsel bariyerlerini aşmasına ve içlerindeki potansiyeli ortaya çıkarmalarına yardımcı olan olumlamalar, doğru ve düzenli bir şekilde uygulanıldığında, hayatın her alanında dönüşüm sağlayabilir.

Kendi Olumlamalarınızı Oluşturma Rehberi

Kendi kendini onaylama olumlamaları, bireyin kendine yönelik pozitif ve güçlendirici ifadeler kullanarak duygusal ve zihinsel sağlığını desteklemesine yardımcı olur. Kendi olumlamalarınızı oluşturmanız, bu ifadelerin sizin için daha anlamlı ve etkileyici olmasını sağlar. İşte kendi olumlamalarınızı yazmak ve kişiselleştirmek için bir rehber:

1. Amaç Belirleyin

Öncelikle hangi konuda kendinizi güçlendirmek istediğinizi belirleyin. Bu, özgüven artırma, stres yönetimi, başarı odaklı olumlamalar gibi çeşitli alanlar olabilir. Amacınızı belirlemek, olumlamalarınızın daha net ve odaklı olmasını sağlar.

2. Pozitif ve Olumlu İfadeler Kullanın

Olumlamaları yazarken, olumsuz ifadelerden kaçının. Bunun yerine pozitif ve olumlu dil kullanın. Örneğin, “Başarısız değilim” yerine “Başarılıyım” demek, olumlamanın etkisini büyük ölçüde artırır.

3. Şimdiki Zaman Kullanımına Dikkat Edin

Olumlama ifadelerinizi yazarken şimdiki zaman kullanmanız, ifadelerin gerçeğe dönme olasılığını artırır. “Mutlu olacağım” yerine “Mutluyum” şeklindeki ifadeler, zihinsel olarak zaten bu durumu yaşadığınızı hissettirir.

4. Kendinize Özgü ve Kişisel İfadeler

Her birey eşsizdir ve olumlamalar da buna göre kişiselleştirilmelidir. Kendinize özel ifadeler oluşturmak, olumlamaların daha samimi ve etkili olmasını sağlar. Örneğin, genel bir ifade olan “Başarılıyım” yerine, “Projelerimde başarılıyım” demek, daha kişisel bir dokunuş katar.

5. Kısa ve Öz İfadeler

Olumlamaların kısa, öz ve kolay hatırlanabilir olması, günlük yaşamınıza entegrasyonunu kolaylaştırır. Uzun ve karmaşık ifadelerden kaçının; daha yalın ve tek cümlelik olumlamalar kullanın.

Örnek Olumlama İfadeleri:

1. “Kendime güveniyorum ve her gün daha da güçleniyorum.”

2. “Hayatımı sevgi ve huzurla dolduruyorum.”

3. “Başarılı olmayı hak ediyorum ve başaracağım.”

Bu adımları takip ederek, kendinize ve yaşamınıza uygun, güçlü ve anlamlı olumlamalar oluşturabilirsiniz. Bu olumlamaları günlük rutininize dahil etmek, zaman içinde özgüveninizi ve duygusal sağlığınızı büyük ölçüde artıracaktır.

---

Ben Kendimi Onaylıyorum Olumlamalar. Kuantum olumlama nasıl yapılır? Olumlama cümleleri.

Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.

Ben Kendimi Onaylıyorum Olumlaması (10 Minute Relaxation Break – 15hz320 10hz640 – BinauralBeats1 + MonauralBeats1 + square -telkin)

Bir şeyi 40 kere söylerseniz olur. Üründe olumlama cümlesi defalarca kere tekrarlanmıştır. Ürünü sürekli dinleyerek cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlıyor olana kadar devam etmelisiniz. Günün birinde kendinizi cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlarken bulduğunuzda çok keyif alacaksınız.

Bu üründe ilk 3 dakika 20 saniye boyunca yavaş yavaş 15hz’den 10hz’ye düşüş gerçekleşiyor. Sonra geri kalan 6 dakika 40 saniye boyunca 10 hz olarak alfa frekans’da devam ediyor.

Sağ kulaktan; “Ben Kendimi Onaylıyorum”, ile beynin analitik sol yarısına hitap edilmiş,
Sol kulaktan; “Sen Kendini Onaylıyorsun” ile de beynin hayal gücünün kuvvetli olduğu sağ yarısına seslenilmiştir.

Ayrıca bazı bölümlerde olumlamalar ters method yöntemi ile seslendirilmiştir.

Bu üründe sesler duyulmaktadır.

Uyarılar!

• Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
• Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
• Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.

Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;

• Epilepsi ve Sara Hastalarında,
• Kalp Pili Takanlarda,
• Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
• Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
• Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
• Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
• İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.

NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…

Tavsiyeler

• Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
• Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
• Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
• Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
• Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.

Ali Gülkanat

Ben Temiz Kalp’liyim Olumlaması!