Ben İnsanlarla Rahatım Olumlamaları!
Olumlamaların Gücü
Olumlamalar, pozitif düşünceleri ve inançları pekiştiren güçlü ifadelerdir. Genel olarak olumlamalar, bireylerin kendi kendilerine sürekli tekrarladıkları kısa, olumlu cümlelerdir. Bunlar, kişinin bilinçaltını hedef alarak negatif düşünce kalıplarını değiştirmeyi amaçlar. Olumlamaların insan psikolojisi üzerindeki etkisi oldukça derindir. Bilinçli bir şekilde tekrarlanan olumlamalar, bireyin kendine olan güvenini artırır ve mental sağlığını olumlu yönde etkiler.
Olumlamaların çalışma prensibi, beynin nöroplastisite özelliğine dayanır. Nöroplastisite, beynin yapısının ve fonksiyonlarının deneyimlere ve yeni öğrenmelere bağlı olarak değişebilme yetisidir. Olumlamalar düzenli olarak tekrar edildiğinde, beyindeki nöron bağlantılarını güçlendirir ve yeni, olumlu bağların oluşmasını sağlar. Bu süreç, bireyin düşünce yapısında ve davranışlarında kalıcı değişikliklere yol açar.
Olumlamaları hayatımıza entegre etmek, çeşitli yollarla mümkündür. Günlük rutinlerin bir parçası olarak sabahları veya geceleri belirli olumlamaları tekrarlamak, en yaygın yöntemlerden biridir. Aynı zamanda, olumlamaları yazılı bir şekilde çalışma masasına veya yatak odasına yerleştirmek, fiziksel olarak hatırlatmada bulunur. Meditasyon sırasında olumlamaları kullanmak da zihinsel berraklık sağlar ve pozitif düşüncelerin daha hızlı benimsenmesine yardımcı olur.
Olumlamaların genel faydaları, bireyin hayatına pozitif değişiklikler getirir. Kendine güvenin artması, stresi azaltma, motivasyonun yükselmesi ve genel mutluluk hissiyatının artması gibi birçok olumlu sonuç, olumlamaların mütemadiyen kullanılmasına bağlanabilir. Bu değişiklikler, kişinin gerek kişisel gerekse profesyonel yaşamında katkı sağlayarak, daha dengeli ve tatmin edici bir hayat yaşamasına olanak tanır.
Sosyal Kaygı ve Öz Güven
Sosyal kaygı, bireylerin sosyal ortamlarda yaşadığı yoğun korku ve endişe durumudur. Kişinin başkaları tarafından olumsuz değerlendirileceği, rezil olacağı veya utanç duyacağı düşünceleri sosyal kaygının en belirgin belirtileridir. Bu tür endişeler, kişinin günlük yaşam aktivitelerini kısıtlar; iş, okul ve sosyal ilişkilerde ciddi anlamda zorluklar yaşamasına neden olabilir. Kişiler, bu nedenle sosyal ortamlardan kaçınma eğiliminde olabilir ve yalnızlık hissi yaşayabilir.
Öz güven, bir bireyin kendi yeteneklerini ve değerini fark etmesi ve bunlara güvenmesi anlamına gelir. Sosyal ilişkilerde öz güvenin yüksek olması, kişinin kendini rahat ve doğal bir şekilde ifade edebilmesini sağlar. İyi bir öz güven düzeyi, bireyin sosyal kaygılara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur. Ancak, sosyal kaygı yaşayan kişilerde öz güven genellikle düşüktür ve bu da sosyal ilişkilerin kalitesini olumsuz etkiler.
Sosyal kaygıyı azaltmada ve öz güveni artırmada olumlamalar önemli bir rol oynar. Özellikle “Ben İnsanlarla Rahatım” olumlaması, bireylerin sosyal kaygılarını azaltmada oldukça etkilidir. Bu olumlamayı düzenli olarak tekrar eden kişiler, zihinlerinde negatif düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirebilir. Böylece sosyal ortamlarda daha rahat ve özgüvenli hissedebilirler. Olumlamaların gücünden yararlanmak, bireylerin sosyal becerilerini geliştirmelerine ve sosyal kaygılarını yönetmelerine yardımcı olur.
Öz güvenin gelişmesi ve sosyal kaygının azalması, sadece bireylerin kendi yaşam kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda çevrelerindeki insanlarla daha sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurmalarını da sağlar. Bu yüzden, sosyal kaygı ile mücadelede olumlamaların düzenli bir şekilde kullanılması ve öz güvenin artırılması önemli adımlar olarak kabul edilir.
Olumlama Cümleleri Nasıl Oluşturulur?
Olumlama cümleleri, kişisel gelişim ve zihin sağlığı açısından önemli araçlardır. Etkili olumlama cümleleri oluşturmak ise dikkat ve özen gerektirir. İlk adım olarak, olumlama cümlesinin doğrudan, basit ve anlaşılır olması esastır. Karmaşık veya belirsiz ifadelerden kaçınarak pozitif bir dil kullanmalıyız. Bu, olumlama cümlelerinin zihninize doğrudan ve hızlı bir şekilde nüfuz etmesine yardımcı olur.
Olumlama cümleleri oluşturulurken pozitiviteyi vurgulamak önemlidir. Bunun için olumlu ve güçlendirici kelimeler kullanmak gereklidir. Örneğin, “başarısız” yerine “başarılıyım”, “gergin” yerine “rahatım” denmelidir. Olumsuz ifadelerden kaçınmak, zihin sağlığını olumlu yönde etkiler ve kendinize olan güveninizi arttırır.
Olumlama cümlelerinin etkinliğini artırmak için şimdiki zamanı kullanmak gerekir. Zihin, şu an içinde bulunduğumuz durumu daha kolay kabul eder. Bu nedenle, “olacağım” yerine “oluyorum” ya da “oluyorum” gibi şimdiki zaman ekiyle olumlama yapılmalıdır. Bu, olumlamaların etkisini arttırarak istediğiniz durumu daha hızlı ve etkili bir şekilde zihin dünyanıza entegre eder.
Her bireyin ihtiyaç ve hedefleri farklı olduğundan, kişiselleştirilmiş olumlama cümleleri oluşturmak önemlidir. Kendinizi en iyi siz tanırsınız, bu nedenle olumlamalarınızı kendi durumunuza uygun şekilde kişiselleştirin. Örneğin, sosyal ortamlarda rahat olma konusunda olumlamalar kullanıyorsanız, “Ben insanlarla rahatım” gibi cümleler kurabilirsiniz. Başka bir örnek olarak, iş yerinde başarılı olmayı hedefliyorsanız, “İş yaşamımda başarıyı yakalıyorum” gibi cümleler etkili olacaktır.
İlham almak için bazı örnek olumlama cümleleri: “Kendimi seviyor ve kabul ediyorum”, “Her gün daha mutlu ve huzurlu hissediyorum”, “Hayatımı doğru yönlendiriyorum” ve “Kendime güveniyorum”. Bu tür olumlamalar, pozitif bir zihin yapısı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Günlük Olumlama Pratikleri
Günlük olumlama pratikleri, bireylerin zihinsel sağlığını ve genel yaşam kalitesini artırmak için önemli bir araçtır. Sabah rutinlerinizin bir parçası olarak güne olumlama cümleleriyle başlamak, enerjinizi yüksek tutmanıza ve pozitif bir zihniyete sahip olmanıza yardımcı olabilir. “Ben insanlarla rahatım” gibi olumlama cümlelerini sabah uyanır uyanmaz yüksek sesle söylemek veya bir deftere yazmak, bu olumlamaların bilinçaltınıza daha derinlemesine yerleşmesini sağlar.
Olumlamaların etkili olabilmesi için sürekli ve düzenli olarak tekrarlanması büyük önem taşır. Gün içerisinde belirli zaman aralıkları belirleyerek olumlama cümlelerini tekrar etmek, pozitif düşüncelerinizi pekiştirir. Örneğin, iş arasında kısa bir mola verdiğinizde, öğle yemeğinden sonra veya gece yatmadan önce bu cümleleri tekrarlamak, zihninizi sürekli olarak pozitif düşünmeye yönlendirecektir.
Olumlamaların etkisini artırmanın bir diğer yöntemi ise onları görsellerle desteklemektir. Günlük notlarınızın arasına olumlama cümleleri eklemek veya çalışma alanınıza bu cümlelerin yazılı olduğu post-it’ler yapıştırmak, gün boyu olumlamaları sık sık görmenize ve hatırlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, olumlama uygulamalarını nefes egzersizleri veya meditasyon ile kombine etmek, bu pratiklerin etkinliğini artırabilir ve derinlemesine bir rahatlama sağlayabilir.
Olumlamaların etkili olabilmesi için onları inanarak ve hissetmeye çalışarak söylemek de önemlidir. Yani, cümleleri sadece mekanik bir şekilde tekrarlamak yerine, o an gerçekten o olumlayıcı duygu ve düşünceleri hissetmeye çalışmak, zihinsel ve duygusal olarak daha güçlü bir etki yaratacaktır. Bu bağlamda, “Ben insanlarla rahatım” gibi olumlamaları kullanırken, kendinizi sosyal ortamda rahat ve güvenli hissettiğiniz anları aklınıza getirmek olumlamanın etkisini artıracaktır.
Meditasyon ve Nefes Egzersizleri ile Destekleme
Olumlamalar, bireyin zihinsel sakinliği ve içsel huzura ulaşmasında önemli bir rol oynar. Bu olumlamaların etkilerini artırmak ve daha derin bir farkındalık seviyesine ulaşmak için meditasyon ve nefes egzersizleri oldukça etkilidir. Meditasyon, zihni ve bedeni aynı hizaya getirir, böylece kişi olumlamalarını daha derinden hisseder ve günlük yaşamında daha kolay uygulayabilir.
Farkındalık meditasyonu, bu doğrultuda en sık tercih edilen yöntemlerden biridir. Bu meditasyon türünde kişi, dikkati nefes alıp verme sürecine yönlendirir ve bu sırada olumlama cümlelerini tekrar eder. “Ben insanlarla rahatım” gibi kısa ve etkili bir olumlama, meditasyon sırasında zihne yerleşerek daha güçlü bir inanç haline dönüşür. Diğer yandan, nefes teknikleri de aynı şekilde zihin dalgalanmalarını yatıştırma ve olumlamaların etkisini pekiştirme konusunda yardımcıdır. Alternatif burun deliği nefesi (Nadi Shodhana) gibi pratikler, zihnin dengelenmesi ve bedensel rahatlamayı sağlar.
Bu tekniklerin psikolojik faydaları oldukça geniştir. Düzenli olarak yapılan meditasyon ve nefes egzersizleri, stres ve anksiyete seviyelerini azaltır, zihinsel berraklığı artırır ve duygusal dengeyi sağlar. Fiziksel faydaları arasında ise kalp ritminin düzenlenmesi, kan basıncının düşmesi ve genel vücut sağlığının iyileşmesi yer alır.
Sonuç olarak, “Olumlamalar” ve nefes farkındalığı tekniklerini birleştirmek, bireyin kendi içsel gücünü ve potansiyelini keşfetmesine yardımcı olur. Düzenli pratiklerle bu alışkanlıkları hayatın bir parçası haline getirmek, günlük yaşamda daha sakin, dengeli ve pozitif bir bakış açısı kazandırır.
Olumlamaların Uzun Vadeli Etkileri
Olumlamaların sürekli ve düzenli kullanımı, bireylerin sosyal ilişkilerinde ve kişisel gelişimlerinde gözle görülür uzun vadeli etkilere yol açabilir. Düzenli olarak “Ben İnsanlarla Rahatım” olumlamalarını kullanmak, kendine güveni artırarak bireylerin sosyal ortamlarda daha rahat ve uyumlu hissetmelerini sağlayabilir. Bu durum, sosyal ilişkilerin gelişmesine yardımcı olur. İnsanlar, güven ve rahatlıkla kurdukları ilişkilerde daha başarılı ve mutlu olma eğilimindedirler.
Özellikle sosyal kaygı yaşayan bireylerde olumlamaların etkisi oldukça belirgin olabilir. “Ben İnsanlarla Rahatım” gibi olumlamaları tekrar eden bireyler, zamanla sosyal ortamları tehdit olarak algılamaktan ziyade fırsat olarak değerlendirebilirler. Bu bakış açısındaki değişim sayesinde, bireylerin sosyal becerileri güçlenir ve sosyal etkileşimlerde daha aktif rol alabilirler.
Olumlamaların bireysel gelişim üzerindeki etkilerine değinecek olursak, bu tür zihinsel pratikler öz-farkındalığı artırır. Olumlamalar, bireylerin kendilerine dair olumlu düşünce biçimlerini pekiştirir ve negatif düşünce kalıplarının yerine pozitif düşünceler koyar. Bu süreç, bireylerin kendilerine olan inancını ve saygısını artırır, dolayısıyla genel yaşam kalitesini yükseltir. Bireyler kendilerini daha değerli ve güçlü hissederler, bu da kişisel ve profesyonel yaşamlarında olumlu sonuçlar doğurur.
Araştırmalar, olumlamaların etkili bir kişisel gelişim aracı olduğunu ve bireylerin yaşamlarında kalıcı olumlu değişimler yapabileceklerini göstermektedir. Bu değişimler, daha iyi bir yaşam kalitesi, gelişen sosyal ilişkiler ve artan öz güven gibi birçok alanda kendini gösterebilir. Olumlamaların pozitif etkileri, bireylerin hayatlarının bütününde hissedilebilir ve onları daha dengeli, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmeye yönlendirebilir.
Başarı Hikayeleri ve Deneyimler
Olumlamaların gücüne dair birçok başarı hikayesi bulunuyor. Bu olumlamaların, sosyal kaygıyla mücadele eden bireylerin hayatlarında önemli dönüşümler yarattığını gösteren pek çok kişisel deneyim mevcut. Örneğin, üniversite öğrencisi Ayşe, topluluk önünde konuşma yaparken yoğun bir sosyal kaygı yaşıyordu. Ayşe’nin olumlamaları hayatına katmaya başlaması, bu kaygılarını yönetmede ona inanılmaz derecede yardımcı oldu. “Ben insanlarla rahatım” olumlamasını her sabah tekrarlayarak, gün be gün özgüveninde gözle görülür bir artış yaşadı.
Bir başka örnek ise, iş hayatında sosyal kaygı yaşamakta olan Ahmet’tir. Ahmet, iş ortamında kendini rahat hissetmek için olumlamalardan yararlanmaya karar verdi. “İnsanlarla rahatım” ifadesini içselleştirerek, iş arkadaşlarıyla iletişim kurmaktan çekinmemeye başladı. Ahmet’in iş verimliliği ve genel mutluluk seviyesinde olumlu bir değişim gözlemlendi.
Bu tür olumlu deneyimler, olumlamaların sadece psikolojik bir destekten ibaret olmadığını, aynı zamanda reel hayat koşullarında da anlamlı değişimler yaratabileceğini gösterir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, olumlamaları düzenli bir alışkanlık haline getirdiklerinde, kendi kendilerine güvenlerini yeniden kazanma sürecine girdiklerini fark ederler. Bu bağlamda, olumlamalar sadece günlük yaşamda değil, kariyer ve kişisel ilişkilerde de önemli bir fark yaratmaktadır.
Olumlamalar sayesinde elde edilen başarı hikayeleri, bu yöntemlerin değerini yadsınamaz kılmaktadır. Okuyucularımız, benzer deneyimler yaşayarak kendi başarı hikayelerini oluşturabilir ve sosyal kaygıları ile daha etkin bir şekilde mücadele edebilirler. İnsanlarla rahat olma yolundaki bu tür olumlamalar, bireylerin kendi potansiyellerini keşfetmeleri ve daha huzurlu, özgüvenli bir yaşam sürmeleri için etkili bir araçtır.
Olumlama Yolculuğunun Sürekliliği
Olumlamaların yaşamın bir parçası haline getirilmesi, kişisel gelişim açısından büyük önem taşır. Bu sürekli bir süreç olup, zamanla daha etkili hale gelir ve her aşamada farklı faydalar sunar. Olumlamaları düzenli olarak uygulamak, zihinsel yapınızı güçlendirecek ve olumlu düşünme alışkanlığınızı pekiştirecektir. Günlük rutininize küçük ama etkili olumlama uygulamaları eklemek, zamanla kendinizi daha huzurlu ve uyumlu hissetmenizi sağlar.
Olumlamaların sürekliliğini sağlamak için belirli ipuçları ve stratejilerden yararlanmak yararlı olabilir. Öncelikle, olumlama cümlelerini gününüzün farklı zaman dilimlerine yaymak, bu ifadelerin zihninizde daha kalıcı olmasına yardımcı olabilir. Sabah kalkar kalkmaz aynanın karşısında, öğle arası bir mola vererek veya gece yatmadan önce olumlamalarınızı tekrarlayabilirsiniz. Bu şekilde, olumlamalarınızın sürekli olarak zihninizde tekrarlandığını ve bilinçaltınıza yerleştiğini görürsünüz.
Ayrıca, olumlamalarınızın etkisinin artması için onları gerçekçi ve uygulanabilir hedeflerle ilişkilendirmek faydalı olacaktır. Örneğin, “Ben insanlarla rahatım” olumlamasını, gün içinde belirli sosyal etkileşimlerle ilişkilendirebilirsiniz. Bu, olumlamanın somut bir şekilde hayatınıza dahil edilmesini sağlar ve etkisini güçlendirir. Bunun yanında, olumlama cümlelerinizi yazılı dâhil ortamlarda sık sık görebileceğiniz yerlere yerleştirmek, onların zihninizde sürekli olarak tazelenmesini sağlar.
Ancak, bu sürecin anında sonuç vermeyebileceğini unutmamak gerekir. Sabır ve istikrar, olumlama yolculuğunuzun temel taşlarıdır. Zamanla, olumlamaların yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini ve olumlu dönüşümler yarattığını fark edeceksiniz. Bu süreçte kendinizi motive etmek ve olumlamalarınızın gücüne olan inancınızı korumak, başarıya ulaşmada önemli bir rol oynar.
Ben İnsanlarla Rahatım. Kişisel gelişim ve olumlamalar.
Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.
Ben İnsanlarla Rahatım (10 Minute Relaxation Break – 15hz320 10hz640 – Isochronic Tones1 + Noise1 + Sine + Wind – telkin)
Bir şeyi 40 kere söylerseniz olur. Üründe olumlama cümlesi defalarca kere tekrarlanmıştır. Ürünü sürekli dinleyerek cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlıyor olana kadar devam etmelisiniz. Günün birinde kendinizi cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlarken bulduğunuzda çok keyif alacaksınız.
Bu üründe ilk 3 dakika 20 saniye boyunca yavaş yavaş 15hz’den 10hz’ye düşüş gerçekleşiyor. Sonra geri kalan 6 dakika 40 saniye boyunca 10 hz olarak alfa frekans’da devam ediyor.
Önce iki kulaktan, sonra sağ kulaktan, sonra sol kulaktan; sırasıyla “Ben İnsanlarla Rahatım”, ve “Sen İnsanlarla Rahatsın” ile beynin her iki yarım küresine seslenilmiştir.
Bu üründe sesler duyulmaktadır.
Uyarılar!
- Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
- Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
- Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.
Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;
- Epilepsi ve Sara Hastalarında,
- Kalp Pili Takanlarda,
- Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
- Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
- Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
- Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
- İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.
NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…
Tavsiyeler
- Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
- Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
- Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
- Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
- Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.
Ali Gülkanat
Eğitim hayattır!
