Agorafobi, Kapalı Alan Korkumu Yeniyorum Olumlama

Agorafobi ve Kapalı Alan Korkusu: Olumlamalarla Nasıl Yenilir?

Agorafobi Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Agorafobi, bireylerin açık alanlarda veya kalabalık yerlerde bulunmaktan duyduğu yoğun korku ve kaygı durumunu tanımlayan bir anksiyete bozukluğudur. Bu fobi, kişinin güvenli bulmadığı ortamlarda panik atak geçirme korkusuyla karakterizedir. Agorafobiye sahip kişiler, genellikle evlerinin dışına çıkmaktan kaçınır ve sosyal yaşamlarını ciddi şekilde kısıtlarlar. Çoğu zaman bu durum, iş hayatı, eğitim ve sosyal ilişkiler gibi günlük aktiviteleri olumsuz yönde etkiler.

Agorafobinin belirtileri oldukça çeşitlidir ve kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. En yaygın belirtiler arasında kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme, titreme, mide bulantısı ve göğüs ağrısı gibi fiziksel semptomlar yer alır. Bu fiziksel belirtiler, kişinin bulunduğu ortamı hızla terk etme isteğiyle birlikte gelir. Ayrıca, agorafobi yaşayan bireyler, bu belirtilerin tekrarlanacağı korkusuyla belirli mekanlardan tamamen uzak durma eğilimindedir.

Agorafobi, kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürebilir. Sosyal izolasyon, iş kaybı, eğitimde aksaklıklar ve hatta depresyon gibi ikincil sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, agorafobi belirtileri fark edildiğinde profesyonel yardım almak oldukça önemlidir. Uzman psikologlar ve psikiyatristler, çeşitli terapi yöntemleri ve ilaç tedavileri ile bu durumu yönetmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, agorafobi, kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen, yaygın ve ciddi bir anksiyete bozukluğudur. Belirtilerinin erken tanınması ve uygun tedavi yöntemleriyle bu durumun üstesinden gelinebilir. Bu bağlamda, agorafobi hakkında farkındalık yaratmak ve semptomları doğru şekilde tanımlamak, doğru tedaviye yönlendirmek açısından kritik bir rol oynamaktadır.

Kapalı Alan Korkusu: Neden Olur ve Nasıl Anlaşılır?

Kapalı alan korkusu, psikolojik literatürde klostrofobi olarak bilinir ve agorafobinin bir alt türü olarak kabul edilebilir. Bu korku, bireylerin kapalı, dar, veya sıkışık alanlarda bulunmaktan aşırı derecede korkmalarını ifade eder. Klostrofobi, kişilerin günlük yaşamlarını önemli ölçüde etkileyebilir ve sosyal, mesleki, veya kişisel aktivitelerini kısıtlayabilir.

Kapalı alan korkusunun nedenleri karmaşıktır ve genellikle bireyin yaşam deneyimlerine, genetik yatkınlıklara ve biyolojik faktörlere dayanır. Travmatik bir deneyim, örneğin bir asansörde sıkışma, klostrofobinin gelişmesine katkıda bulunabilir. Aynı zamanda, beyindeki belirli nörotransmitterlerin dengesizliği de bu korkunun ortaya çıkmasında rol oynayabilir.

Belirtiler, genellikle kişinin kapalı bir alanda bulunma düşüncesi veya bu tür alanlara girmesiyle tetiklenir. Fiziksel belirtiler arasında hızlı kalp atışı, terleme, titreme, nefes darlığı ve baş dönmesi yer alabilir. Psikolojik belirtiler ise yoğun korku, panik ataklar ve kaçma isteği şeklinde kendini gösterebilir.

Kapalı alan korkusunun teşhisi, genellikle bir psikiyatrist veya klinik psikolog tarafından yapılan detaylı bir değerlendirme ile konur. Bu değerlendirme sürecinde, kişinin yaşadığı belirtiler, korkunun süresi ve şiddeti dikkate alınır. Ayrıca, kişinin günlük yaşamındaki işlevselliği ve korkunun yaşam kalitesi üzerindeki etkisi de değerlendirilir.

Kapalı alan korkusu, bireylerin sosyal ilişkilerini ve mesleki performanslarını olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, bir ofis çalışanı, asansör kullanmaktan kaçındığı için her gün merdivenleri kullanarak iş yerine ulaşmak zorunda kalabilir. Bu tür durumlar, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Sonuç olarak, kapalı alan korkusu, bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilen, ancak doğru teşhis ve tedavi ile kontrol altına alınabilen bir durumdur. Bu korkunun nedenlerinin anlaşılması ve belirtilerinin tanınması, etkili tedavi yöntemlerinin uygulanmasına yardımcı olabilir.

Olumlamaların Kapalı Alan Korkusu Üzerindeki Etkisi

Olumlamalar, kişinin kendine pozitif mesajlar vererek korku ve kaygılarını azaltmasına yardımcı olan güçlü bir araçtır. Bu süreç, bilişsel davranışçı terapi gibi psikolojik yaklaşımlarda sıklıkla kullanılır. Olumlamalar, kişinin zihinsel yapısını yeniden yapılandırarak, negatif düşünce kalıplarını pozitif olanlarla değiştirmeyi hedefler. Bu yöntem, özellikle kapalı alan korkusu gibi spesifik fobilerde oldukça etkili olabilir.

Psikolojik açıdan bakıldığında, olumlamalar bireyin özsaygısını ve özgüvenini artırır. Bu artış, kişinin kapalı alanlarda kendini daha güvende ve kontrollü hissetmesine yardımcı olur. Örneğin, “Ben güven içindeyim” ya da “Her ortamda sakin ve huzurluyum” gibi olumlamalar, tekrarlanan kullanımda bilinçaltına yerleşerek korku tepkilerini azaltabilir. Bu durum, beyindeki nöroplastisiteyi, yani beynin kendini yeniden yapılandırma yeteneğini destekler.

Fizyolojik olarak da olumlamalar, stres hormonlarının seviyesini düşürerek vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır. Kortizol gibi stres hormonlarının azalması, kişinin fiziksel olarak daha rahat ve dengede hissetmesini sağlar. Ayrıca, olumlamaların düzenli kullanımı, sinir sisteminin parasempatik bölümünü aktive ederek, ‘savaş veya kaç’ tepkisini azaltır. Bu da kapalı alanlarda daha sakin ve rahat hissetmeye yardımcı olur.

Bilimsel araştırmalar da olumlamaların etkinliğini destekler niteliktedir. Çeşitli çalışmalar, olumlamaların anksiyete ve stres düzeylerini düşürdüğünü, bireylerin genel yaşam kalitesini artırdığını göstermektedir. Örneğin, Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, olumlamaların beyindeki ödül merkezlerini aktive ederek, pozitif duyguların artmasına neden olduğunu ortaya koymuştur.

Sonuç olarak, olumlamalar kapalı alan korkusunu yenme sürecinde hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan etkili bir yöntemdir. Pozitif düşünce ve inançların gücü, kişinin korku ve kaygılarını yönetmesine yardımcı olabilir, böylece yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

Kapalı Alan Korkusunu Yenmek İçin Uygulanabilir Olumlamalar

Kapalı alan korkusuyla başa çıkmak için olumlamalar, bireyin zihinsel ve duygusal durumunu pozitif yönde değiştirerek büyük faydalar sağlayabilir. Olumlamalar, kişiyi korkularıyla yüzleşmeye ve bu korkuları yenmeye teşvik eden pozitif cümlelerdir. İşte kapalı alan korkusunu yenmek için kullanabileceğiniz bazı spesifik olumlama cümleleri ve bunların arkasındaki mantık:

“Güvendeyim ve kontrol bende.” Bu olumlama, kişiye kapalı alanlarda bile güvende olduğunu ve durumu kontrol edebileceğini hatırlatır. Bu cümleyi düzenli olarak tekrarlamak, kişinin güvenlik duygusunu artırabilir.

“Bu alan benim için güvenli.” Kapalı alan korkusuyla mücadelede, korkulan alanın güvenli olduğunu kendine hatırlatmak önemlidir. Bu olumlama, kişinin kapalı alanlarda rahatlamasına yardımcı olabilir.

“Her nefesle daha da rahatlıyorum.” Nefes alıp verme, anksiyete yönetiminde önemli bir rol oynar. Bu olumlama, kişiye nefes almanın rahatlatıcı etkisini hatırlatarak, kapalı alanlarda daha sakin kalmasına yardımcı olabilir.

Olumlamaların etkili olabilmesi için, bu cümleleri günlük rutininize entegre etmek önemlidir. Sabah uyanır uyanmaz veya gece yatmadan önce bu olumlamaları yüksek sesle tekrarlayarak başlayabilirsiniz. Ayrıca, gün içinde stresli hissettiğiniz anlarda da bu olumlamaları tekrarlayabilirsiniz. Olumlamaları düzenli olarak kullanmak, beyninizin bu pozitif cümleleri kabul etmesine ve korkularınızın yerini güven ve rahatlamaya bırakmasına yardımcı olacaktır.

Olumlamaları günlük rutininize entegre ederken, pozitif bir zihin yapısını korumak ve sabırlı olmak önemlidir. Sonuçlar hemen ortaya çıkmayabilir, ancak sürekli tekrar ve pozitif düşünceyle zaman içinde kapalı alan korkusunun üstesinden gelmek mümkündür.

---

Agorafobi, Ben Kapalı Alan Korkumu Yeniyorum. Agorafobi meditasyon müzikleri. Fobi, klostrofobi için meditasyon nasıl yapılır? Kapalı alan fobisi olumlama cümleleri. Kişisel gelişim ve olumlamalar.

Bilinçaltı Subliminal Telkin dinleyerek hayatını değiştir.

Ben Kapalı Alan Korkumu Yeniyorum Olumlama (10 Minute Relaxation Break – 15hz320 10hz640 – Isochronic Tones1 + Noise1 + Sine + Underwater – telkin)

Bir şeyi 40 kere söylerseniz olur. Üründe olumlama cümlesi defalarca kere tekrarlanmıştır. Ürünü sürekli dinleyerek cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlıyor olana kadar devam etmelisiniz. Günün birinde kendinizi cümleleri içinizden otomatik olarak tekrarlarken bulduğunuzda çok keyif alacaksınız.

Bu üründe ilk 3 dakika 20 saniye boyunca yavaş yavaş 15hz’den 10hz’ye düşüş gerçekleşiyor. Sonra geri kalan 6 dakika 40 saniye boyunca 10 hz olarak alfa frekans’da devam ediyor.

Önce iki kulaktan, sonra sağ kulaktan, sonra sol kulaktan; sırasıyla  “Ben Kapalı Alan Korkumu Yeniyorum”, ve “Sen Kapalı Alan Korkunu Yeniyorsun” ile beynin her iki yarım küresine seslenilmiştir.

Bu üründe sesler duyulmaktadır.

Uyarılar!

• Meditasyon müzikleri yalnızca kendini daha da geliştirme, öğrenme, motivasyonunu arttırma, deneyim kazanma, rahatlama ve tecrübe edinme sebebleriyle hazırlanmaktadır.
• Önerilerimiz veya ürünlerimiz alternatif tıp olarak değerlendirilemez. Kanalımızda bulunan videolar tedavi etmek için değil, kişisel gelişime yardımcı olmak ve hayat kalitesini arttırmak için tasarlanmıştır.
• Lütfen, hastalık ve sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için yetkili bir hastaneye, hekime başvurunuz.

Bilerek ya da bilmeyerek bu uygulama;

• Epilepsi ve Sara Hastalarında,
• Kalp Pili Takanlarda,
• Hamile bayanlarda kullanılmamalıdır!
• Psikolojik ilaç kullanımında doktorunuza danışmalısınız.
• Bu uygulama alkol veya benzeri kimyasal ile kullanılmamalıdır.
• Hiçbir zaman, BPT CD’leri araba kullanırken ya da yüksek dikkat gerektiren bir iş ile meşgulken dinlenmemelidir.
• İstenilen etkiyi yakalamak için mutlaka her gün en az bir kere ve 21 gün aralıksız dinlenmelidir.

NOT: Bu videoları izlediğinizde şartları kabul etmiş sayılırsınız…

Tavsiyeler

• Sessiz bir ortamda rahat bir sandalyeye oturarak veya mümkünse uzanarak kullanın.
• Meditasyonu başlattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
• Kulaklık ile dinlemeye özen gösteriniz.
• Seans sırasında mümkün olduğunca sakin ve rahat kalmalıdır.
• Daha fazla bilgi için ürünün belgelerine ve gevşeme Kılavuzu’na bakın.

Ali Gülkanat

Şükürler Olsun Olumlamalar!